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Trainingsplan Kraftausdauer

Trainingsplan Kraftausdauer Run Archery fortgeschrittene Jugend   Reißkniebeuge mit leerer Stange oder Besenstil     >20 Wdh         3 Sätze Drücken im Stehen LH,  Bag                                    20 Wdh           3 Sätze Kreuzheben LH, Bag, Wäschekorb                          20 Wdh           2 Sätze Body Row am Küchentisch                           so viel wie geht          2 Sätze Dips am Barren (2 Stühle)                            so viel wie geht          2 […]

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Die Reisskniebeuge ist die Powerübung für Bogenläufer und Bogenschützen

Gewichtheberübungen im Bogensport?  Gleich vorweg es geht nicht in erster Linie darum hohe Gewichte zu stemmen. Es geht um Ganzkörperstabilisierung und stabile Schultern. Diese Übung hat sowohl einen positiven Einfluss auf den sicheren Stand, auf die Beweglichkeit der Schultergelenke und auf die Spannung und Stabilität im Rumpf. Das Training im Kraftausdauerbereich für die Beinstreckschlinge hilft […]