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50 Personen gesucht, die Abnehmen wollen ;-)

Heute bei uns in den Lokalzeitungen

FigurstudieFigurprojekt, die Versprechungen in 4 Wochen:

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Kraft und Fitness

Globuli bedeutet Kügelchen

kettlebell-training-outdoorGlobuli bedeut Kügelchen und ist beliebt als Naturheilmittel und genau so umstritten. Sie bestehen aus Zucker und haben keinen nachweisbaren Wirkstoff. Was ich euch heute vorstellen will, sind die Ausnahmeglobuli. Kügelchen mit 100 % Wirkstoff. Reiner Stahl verdichtet in ebenmäßigen gleichgroßen Kugeln zwischen 8 kg und 48 kg garantiert ohne Zuckerguss. Competition Kettlebells sind präzise Wunderwerke die verabreicht in der richtigen Dosis Rückenschmerzen heilen, das Lungenvolumen vergrößern, die Balance fördern, Knochen, Sehnen und Bänder verstärken. Eiweißstukturen im Muskel aufbauen und Fettzellen schmelzen. Bis heute ist kein einziges homöopathisches Globuli bekannt das ähnliches vermag.  Nimm das!

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Kraft und Fitness

Senioren im Premiumfitnessstudio

fibo-2013-koeln Gestern traf ich bei einer Veranstaltung ein Ehepaar das ich schon lange als fleißige Fitnessstudiobesucher kenne. Vor allem das Training an elektronisch gesteuerten Kraftzirkeln hatte es ihnen angetan. Die Treppe bereiteten ihnen sichtlich Mühe, selbst das Aufstehen und Setzen war schwierig. Was macht es mit einem wenn man jahrelang im gleichen Zirkel im Kreis trainiert? Diese Frage habe ich vor Jahren schon diskutiert. Besser als gar nichts machen war oft der Tenor. Mag sein das die geselligen Stunden im fibo-2013-koelnStudio immer in guter Erinnerung sein werden. Was aber bringt das für die Alltagstauglichkeit? Was könnten 6-8 geführte Bewegungen im Sitzen in immer gleichen Winkeln und Richtungen bringen? Nach 12 Wochen sind keine nennenswerten Effekte mehr zu erwarten. Da ändert auch eine Steigerung der Belastungsgewichte oder zusätzliche exzentrische Belastungen wenig. Wer im Alter Autonomie bewahren will, muss z. B. Treppen laufen können (Ausfallschritte) und selbstständig vom Klo (Kniebeuge) aufstehen können. Isoliertes Muskeltraining bringt weder für die Sturzprophylaxe noch für marginalste koordinative Fähigkeiten irgendeinen Vorteil. Je älter man wird um so komplexer muss man trainieren. Wenn man sich geistig fit halten will, hat Krafttraining mit freien Gewichten einen extrem positiven Einfluss. Komplexe Übungen halten nicht nur die Muskeln auf Trab, sondern auch die Gehirnzellen.

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Die 20er Linie des Grauens

Power mit Kettlebells

power-mit-kettlebells-054Eine Übungsreihe aus dem Sommerkatalog, bei der man viel frische Luft benötigt. Es gibt unzählige Variationen, wie man den Kettlebell-Swing interessant gestalten kann. Das hier ist eine aus dem Katalog des Swinger-Klubs Straßdorf. Der Reiz ist die Gruppendynamik die entsteht wenn eine Handvoll entschlossener Frauen und Männer in einer Reihe die Eisenkugeln schwingen. Martialisch ursprünglich, schweißtreibend und 20er Linie Kettlebellsfern von erniedrigenden Popowacklern (Crosstrainern) und Co.

 

 

  • 20 Kettlebells
  • 8-16 kg Einhändig
  • 20-28 kg Zweihändig
  • 20 Wdh. rauf
  • 20 Wdh. runter
  • 400 Wdh.
  • 8-28 kg Kettlebells in 4 kg Schritten
  • Pyramidentraining
  • Variable Möglichkeiten
  • Unterschiedliche Leistungsstände berücksichtigen.