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Süßer die Glocken nie glänzten

Fröhliche Weihnachten

kettlebell-rack-jack-swEs ist kein Geheimnis mehr. Morgen ist Heiligabend und Weihnachten kommt wie jedes Jahr wieder völlig überraschend. Was hinter den Kulissen von „Power mit Kettlebells“ so alles passiert, kommt selten ans Licht. Mir wurden aber ein paar Fotos geschickt, die ich euch nicht vorenthalten kann. Unsere „Weihnachtsengel“ haben rechtzeitig vor dem Fest die Kugeln auf Hochglanz gebracht. Jack and the Housecleaners wünschen euch schöne gesunde und fitte Festtage.

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Advent, Advent, die Wampe brennt :-)

10in2

kettlebell-rack-jack-swTeil drei zur meinen Erfahrungen mit dem intermittierendem Fasten. Seit August beschäftige ich mich jetzt mit dem Thema. Ich habe mich einer FB-Gruppe angeschlossen, die nach der österreichischen 10in2 – Methode vorgeht. Das bedeutet  „Einen Tag essen (1), einen Tag fasten (0), in zwei Tagen (in 2).“ Das ist simpel, beeindruckend einfach und gut zu merken.

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Training ist kein Zuckerschlecken

Kettlebell schwaebisch gmuend, faire, starke gemeinschaftDie soziale Komponente nicht unterschätzen

Kennt ihr das auch? Morgens halb zehn im Fitnessstudio. Die Damen erobern gemessenen Schrittes die Ergometer. Die „Brigitte“ durchblätternd dreht man mit 60 Watt an den Kurbeln. Kurzer Blick ins IPhone, die Frisur sitzt. Kurz an die Theke, das wohlverdiente Müsli geordert. Dann noch in die Sauna. Der neue Praktikant bringt den Eiweißshake danach zum Liegebettchen. Oh, jetzt aber schnell nach Hause, nach drei Stunden „Training“ muss man ja mal was schaffen.

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Kettlebellkurs für Fortgeschrittene

Kettlebell- Kurs 2.0 bei der SG-Bettringen

Thomas Jack WannerStart: Montag 12. Januar 2015
Zeit: Immer Montags  von 18:00 Uhr  -19:00 Uhr
Ort: SG-Halle Bettringen
Die Kursgebühren für 10 Abende betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de

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Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015

Neuer Anfänger-Kurs: Kraft und Ausdauer gewinnen mit Kettlebells

Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler
Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler

Am 12. Januar 2015 starten wir mit einem neuen Anfänger-Kurs: montags, 19:30 – 21:00 Uhr, SG-Halle Bettringen, Schmiedeberg 10. Die Kursgebühren für 10mal 90 Min. betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de.  

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Adventszeit und Intermittierendes Fasten

T-Bone SteakAutophagie

Intermittierender Fasten bedeutet das man in bestimmten Zeitfenstern fastet und in den anderen Phasen Nahrung zu sich nimmt. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Konzepte. Man geht davon aus das wir Menschen von der Genetik her uns noch immer in der Steinzeit befinden.

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Schwere Swings mit dem Beast

The Beast-48kg--KettlebellDie, mit dem Beast tanzen!

Die 55 Swings-Challenge. Männer mit der 48 kg Kettlebell und Frauen mit der 32 kg Kettlebell. Für untrainierte nicht geeignet. aber für unsere Präventionssportler vom SVS kein Problem. Kann man mal machen 🙂