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Die 10000 Kettlebell Swing Challenge

#10000kbswgd

Thomas Jack Wanner 10000 Swing Challenge #10000kbswgdAb dem vierten Advent geht es los. 10000 Swings in vier Wochen. Männer mit der 24kg Kettlebell und Frauen nehmen das 16kg Rundgewicht. 2500 Swings in der Woche nach folgendem Schema: 

  • Trainingstag:  10,15,25,50 Wdh x 5 Sets.

Die Pausen zwischen den Swings werden aktiv gestaltet mit  Liegestützen, Press, Dips u.ä. bei jedem Training werden 500 Swings geleistet.

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Erfolge mit Kettlebells im Gesundheitsport Teil 2

Rotraud Kast Ü50: Spaß mit Kettlebells

Unser Coach ist ein begnadeter Fotograf. Und für alle die meinen Kettlebell ist nix für kranke: mir geht es heute soviel besser nach dem Training. Bin fit habe keine Schmerzen, und fühle mich bei unserem Coach sowas von gut betreut. Der hat gestern meinen Sauerstoffgehalt kontrolliert und wir haben den auf 98 bekommen. Bei der letzten Messung LungenArzt was er unter 90 !!!! Wollt ich nur mal sagen :-)Teil eins ist hier 🙂  Kettlebelltraining macht Spaß, man spürt zügig das sich was tut und es ist für fast alle geeignet. Wenn man mit Spaß bei der Sache ist multipliziert das die Effekte enorm. Leistungssportler verbessern ihre konditionellen Fähigkeiten und Traudl z.B. tut was für ihre Gesundheit. Die Dosis macht es aus. Individuell natürlich, jeder ist einzigartig und hat andere Voraussetzungen. Nur eines muss man tun, den Hintern vom Sofa nehmen 🙂

Rottraud Kast Traudl„Unser Coach ist ein begnadeter Fotograf. Und für alle die meinen Kettlebell ist nix für Kranke: mir geht es heute soviel besser nach dem Training. Bin fit habe keine Schmerzen, und fühle mich bei unserem Coach sowas von gut betreut. Der hat gestern meinen Sauerstoffgehalt kontrolliert und wir haben den auf 98 bekommen. Bei der letzten Messung LungenArzt was er unter 90 !!!! Wollt ich nur mal sagen :-)“

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Vorankündigung 10000 Kettlebell Swing Challenge

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Die 10000 Kettlebell Swing Challenge, 4 Wochen, Männer 24kg, Frauen 16kg #kettlebell Start 4. Advent hashtag: #10000kbscgd
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Die Ergebnisse der Halloween Challenge

Swing the Beast

halloween-swing-challenge0764_uli-swAm 4. Advent machen wir die Siegerehrung dazu. Ein Gutschein von Ketch May Beef wurde von Norbert Rommler gespendet. Das ist dann gleichzeitig der Startschuss für die nächste Herausforderung.