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Hohlkreuz

Hohlkreuz

Tut es weh? Keine Schmerzen, keine Panik! Sind Schmerzen im unteren Rücken spürbar und der Arzt sagt es käme vom Hohlkreuz, trotzdem keine Panik, easy! Für Hintern und Bäuchlein max. Krafttraining einplanen Die Gegenseite dehnen und auch kräftigen. Die „verkürzten“ Muskeln sind regelmäßig entgegen der landläufigen Annahmen trotzdem schwach.

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TheraPro 2019


Messe Stuttgart

Ein paar Eindrücke von der #therapro 2019. Gute Gespräche und Workshops. Für meine #rehasport Gruppen konnte ich einiges mitnehmen.

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Greatest Hits

Hallo ich bins, der Kraft – und Reha-Trainer. Sie kennen mich und meine Kollegen vielleicht von unseren #GreatestHits wie: „wenn das Gelenk knackt, ist nicht schlimm, ist nur Luft die raus kommt“ und „Kniebeugen müsst ihr trainieren bis zur Kiste“ und „Was wie viele Wiederholungen??? Soviel wie geht und dann noch eine mehr!“

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Kettlebell-Sport

Die besten Fotos vom Halbmarathon

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Kettlebell-Spenden-Halbmarathon

Kettlebell Schwäbisch Gmünd führt Charity Halbmarathon durch

Die letzten zwei Minuten der ersten Gruppe

Der Bundesverband Deutscher Kettlebell  Sportler lud zur Charity Party zugunsten Blinder Kinder, Anderes Sehen e.V. Berlin. In Schwäbisch Gmünd beteiligten sich am Wachende einige Kampfrichter und 13 Sportler  an einem 30 minütigen Halbmarathon. Die Disziplinen Snatch (Reißen), Jerk (Stoßen), Long Cycle (Umsetzen und Stoßen) werden einarmig ausgeführt und der Arm darf beliebig gewechselt werden. Jeder der schon einmal im Fitnessstudio 30 Wiederholungen ohne Pause gemacht hat, kann sich vielleicht vorstellen was es bedeutet ein paar hundert Mal ein Gewicht über den Kopf zu halten. Die schnellsten kamen auf knapp 600 Wiederholungen und die stärkste Einzelleistung war in der Summe exakt 9500 kg,  knappe 10 Tonnen  Stahl. Die Schwäbisch Gmünder Kettlebellsportler sammelten dabei 250 Euro an Spenden ein. Davon gehen 125 Euro nach Berlin und die andere Hälfte bleibt in Schwäbisch Gmünd. Damit soll das Stromprojekt der ALSO unterstützt werden.

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Kettlebell-Halbmarathon

und interne Dart-Meisterschaft

Wir machen eine kleine Party und sammeln Spenden. Wenn wir etwas zusammen bekommen teilen wir den Betrag auf und unterstützen auch die ALSO Schwäbisch Gmünd bei ihrem Stromprojekt. So war es letztes Jahr . Ob wir die 100 000 kg Marke knacken können? Wem der Kettlebell-Halbmarathon zu heftig ist kann sich bei den internen Dart-Meisterschaften danach betätigen. So ist für alle was dabei 🙂 Am 18.01.2019 um 18:00 Uhr starten wir gemeinsam zu einem 30 min Kettlebell Halbmarathon.

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Warum hat die deutsche Fanta so viel Zucker?

Mediathek BR: Zucker macht dick. Und immer mehr Studien zeigen: Zucker macht auch krank.

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Fitness für alle

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Kettlebell4Kids

Kettlebellparty auch in Gmünd

2017 nach dem Halbmarathon

Der “Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V.” feiert sein vierjähriges Bestehen.Wir wollen das natürlich feiern, aber auch so wie es sich für Kettlebell Sportler gehört.Wir werden liften!

Dies tun wir nicht allein, sondern gemeinsam.
In diesem Jahr setzten wir uns wieder für einen guten Zweck ein und unterstützen die
„Fortschrittliche Förderung blinder Kinder“ von Anderes Sehen e.V.

Somit rufen wir euch auf, seid dabei am 18.01.2019 um 18:00 Uhr starten wir gemeinsam zu einem 30 min Kettlebell Halbmarathon.

Die Regeln sind einfach:
eine Kettlebell, 30 min, eine von 4 Übungen (Jerk, Snatch, Long Cycle oder Half Snatch),
Handwechsel so oft ihr wollt und natürlich wäre es toll wenn ihr etwas für die

„Fortschrittliche Förderung blinder Kinder“ von Anderes Sehen e.V. spenden könnt.

https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/32023-kettlebell4kids?fbclid=IwAR3taFqHceAjS7C5X9iKsd_VBLxdIS-zXRmcAJCm_y5ieCVJAYjeS51Yieo

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Kniebeugen sind schädlich!

Echt jetzt? Quatsch!

Kniebeugen müssen wir beherrschen bis zum letzten Tag. #squats bedeuten Autonomie. Senioren die nicht mehr selbstständig aufs Klo sitzen und Treppen steigen können, gehören dem #Pflegedienst. Das müssen wir dringend vermeiden. Ich war noch keine 50 Jahre alt, hantierte mit einer schwer beladenen Langhantel,als so ein Rotzlöffel im Studio zu mir sagte: Alte Leute sollen keine Kniebeugen machen 😠 Ein Vollidiot! Lasst euch nichts dummes einreden. In meinen #rehasport Gruppen mach ich regelmäßig auch mit den älteren Leuten und das ist auch gut so!

 #airsquats #backsquats #frontsquats  #ausfallschritte 

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Hallo 2019!

Brennende Kettlebell

Wir starten durch mit Kraft, Fitness, Ernährung und viel Spaß. Es nützt alles nichts wenn die Freude am tun fehlt. Vielleicht hat man noch Alpträume vom Sportunterricht damals in der Schule? Ich kenne das gut. Aber die Erfahrung seinen Körper mal was anstrengendes, forderndes machen zu lassen, ist auch für das Selbstbewusstsein unbezahlbar. Vorausgesetzt natürlich, ich kann die gestellten Aufgaben auch schaffen und erreichen. Zu alt, zu jung, zu dick, zu dünn, zu schwach, zu krank, zu stark….? Kein Argument zählt und es gibt sehr sehr wenig ganz hoffnungslose Fälle. Glaub mir, du gehörst nicht dazu 😉 Melde dich einfach und dann beweise ich dir das 🙂 Mein guter Vorsatz für dieses Jahr? Ich will die den Blog hier nicht mehr so vernachlässigen 😀 Mal sehen ob das klappt.