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Rehasport

Rehasport per Online-Videokonferenz

Kettlebell Schwäbisch Gmünd streamt live in die Wohnzimmer

Trotz Corona-Krise in Bewegung bleiben!

  • Neurologie Montags 11:15
  • Neurologie Dienstags 15:45
  • Orthopädie Montags 10:00
  • Orthopädie Montags 17:45
  • Orthopädie Mittwochs 09:00

RehasportZuhause verlegt den Rehasport per Online-Videokonferenz in die Wohnzimmer der TeilnehmerInnen. Voraussetzung für dieses Angebot ist, dass sowohl der Leistungserbringer als auch die TeilnehmerInnen die technischen Voraussetzungen der moderen Informations- und Kommunikationstechnologie nutzen können. Über eine Video-Plattform können sich die RehasportlerInnen über ihr Smartphone, ein Tablet oder den Computer einloggen und zuhause mitmachen. Die Kurse finden innerhalb der üblichen Gruppe und zu den lizenzierten Kurszeiten statt. Auch der vertraute Übungsleiter ist dabei, leitet die Teilnehmenden an und gibt Rückmeldung. Die ÜbungsleiterInnen achten darauf, dass die Übungen für die Durchführung im eigenen Wohnzimmer geeignet sind und verwenden nur alltagstaugliche Hilfsmittel wie Plastikflaschen, Handtücher oder Stühle. Die Sicherheit der Teilnehmer steht auch während den Online-Kursen an erster Stelle!

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Rehasport

Rehasport geht weiter

Pressemitteilung Rehasport im Verein


Zentrales Vereinsbüro
Max-Eyth-Str. 13
70771 Leinfelden-Echterdingen
Pressemeldung Leinfelden-Echterdingen, den 7. April 2020

300.000 Rehasportler trainieren ab sofort zu Hause
Krankenkassen in Deutschland sagen die Kostenübernahme zu
• Rehasport als Live-Videokonferenz wird von der Krankenkasse finanziert
• trotz der Corona-Krise fit und in Kontakt bleiben
• gesicherte Qualität und Rückmeldung durch zertifizierte Übungsleiter
„In Bewegung bleiben“, auch wenn Rehasport-Gruppen wegen der CoronaPandemie nicht mehr vor Ort stattfinden – das ist das erklärte Ziel der AktionRehasportZuhause.

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Kettlebell-Sport

Kettlebell Live Online

Die 10000 Swing Live Online Challenge

Home Office und Essen
„Rücken und Bauch“

jack-swing-32

Was nach ein paar Tagen Kontaktsperre unter Corona deutlich wird. Wir futtern mehr als sonst und bewegen uns dafür weniger. Dann sitzen wir stundenlang auf einem Küchenstuhl im Home-Office und der Rücken fängt natürlich an zu zwicken. Es gibt jede Menge sinnvolle Gymnastik-Tipps die findet ihr überall. Hier geht es um eine echte Waffe gegen Rückenschmerzen und extremes Instrument um Fett abzubauen. Die Bazooka gegen Bauchfett, die 10000- Swing-Challenge von Dan John. Ein alter Klassiker neu entstaubt.  Die Challenge läuft ab sofort für die Kettlebell-Sportler von Schwäbisch Gmünd. Wer Interesse hat darf sich melden. Für Anfängergruppen ist ein Online-Live Coaching und Training möglich. Einfach anfragen.

Schema:
10 Swings, 3 Dips
15 Swings, 4 Dips
25 Swings, 5 Dips
50 Swings
Das sind 100 Swings,

Frauen 16 kg Kettlebell
Männer 24 kg Kettlebell

5 Cluster sind eine Trainingseinheit
Insgesamt sind es 20 Einheiten.
2 Tage Training, 1 Tag Pause
Nach ca. 4 Wochen sind 10000 Swings im Kasten

Anfänger nehmen weniger Gewicht!

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Rehasport

Der Beinkraft-Test

Rehasport Zuhause

Aus dem DOSB-Alltags-Fitness-Test für Menschen ab 60 jahren

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?

Zum Üben und Testen nehmen wir einen Hocker oder Stuhl 😉

Material:
Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand,
um ein Wegrutschen zu verhindern.
Ablauf
• Der/Die Teilnehmer/in sitzt aufrecht in der Mitte des
Stuhles, die Füße stehen flach auf dem Boden und
die Arme sind vor der Brust überkreuzt.
• Auf das Signal „Los“ soll der/die Teilnehmer/in innerhalb von 30 Sekunden ohne Benutzung der Arme zu
einem vollständigen Stand aufstehen und sich wieder
hinsetzen.
• Um das korrekte Verständnis zu gewährleisten, soll
der/die Teilnehmer/in ein- bis zweimal aufstehen und
sich setzen.
• Auf das Signal „Los“ wird die Stoppuhr gestartet und
nach 30 Sekunden gestoppt. Jeder vollständige Stand
wird gezählt. Ist der/die Teilnehmer/in bei 30 Sekunden
bereits mehr als zur Hälfte aufgestanden, wird das als
ganzer Versuch gewertet.
• Es erfolgt nur ein Durchgang!

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Rehasport Zuhause 2

Hausaufgaben für Rehasportler unter Corona

Beintraining mit einseitig versteiftem Knie

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Rehasport Zuhause 1

Hausaufgaben für Rehasportler unter Corona

Wadenheben und Ausfallschritte am Stuhl

Diese Übungen sind besonders auch für Osteoporose-Patienten zur Verbesserung von Knochendichte und Kraft geeignet. Zum Thema Osteoporose schaut gerne mal bei Lebensfreude-Aktuell vorbei

Das Wadenheben auf einer Stufe, Treppe, Holzbalken, Stepper oder dickem Buch zunächst durchführen bis saubere drei Sätze mit 15 Wiederholungen möglich sind. Dann das ganze Einbeinig fortführen.

Die Ausfallschritte können zur Sicherheit auch zwischen zwei Stühlen durchgeführt werden. Zunächst nicht so tief gehen, langsam rantasten und mit der Zeit immer tiefer gehen. Jede Seite drei Sätze mit 15 Wiederholungen anstreben.