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Military Snatch Corona-Version

BVDKS Online Kettlebell Challenge “Military Snatch”

Beschreibung: 12 min Snatch, nicht limitierter Handwechsel. Die volle Zeitdistanz von 12 min muss absolviert werden.

Die Challenge läuft über 3 Stufen (jeweils 3 Monate), jeden Monat ist ein Eintrag erlaubt (maximal 3 Einträge pro Stufe). Jeweils das beste Ergebnis aus jeder Stufe wird am Ende für die Endwertrung gewählt. Das Finale der Stufe 3 wird in einem Wettkampf stattfinden (voraussichtlich im Dezember 2020 in Oldenburg). Alle Kettlebellgewichte in 2 kg Stufen sind erlaubt. Das Video muss frontal mit der ganzen Körperansicht aufgenommen werden. Im Video muss das Kettlebellgewicht sichbar gemacht werden. Es gelten die Regeln des Kettlebell Sports (extra Swings sind jeweils nur vor der ersten Überkopffixierung mit der jeweiligen Hand gestattet, Fixierungsregeln müssen befolgt werden).

Altersgruppen: Jugend (-16J), Erwachsene (17-59J), Masters (60J+)

Die Berechnung des Koeffizienten erfolgt nach der angepassten IKMF Formel:

Punkte = (Wiederholungszahl*KB Gewicht)/(12*10^(2/3))

Stufe 1 (15.03.2020-31.05.2020)

Stufe 2 (01.06.2020-31.08.2020)

Stufe 3 (01.09.2020-15.12.2020)

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Faszien-Tool selber basteln

Peanuts

Ihr kennt alle die Duo-Bälle oder auch Peanuts genannt. Die gerne anstatt der normalen Faszien Rolle für den Rücken genommen. Aufgrund der Aussparung in der Mitte ist es für empfindliche Wirbelsäulen deutlich angenehmer. Der Nachteil fast aller im Handel erhältlichen Werkzeuge, ist die starre Verbindungsachse. Da der Schwabe von Natur aus nicht sehr verschwenderisch ist und wenn man dann noch merkt das es günstige und bessere Alternativen gibt, die man sich in Corona-Zeiten selbst basteln kann, dann ist das kein Nachteil. Zwei alte Tennisbälle mit der nächsten Wäsche in die Waschmaschine werfen und etwas Panzerband und fertig ist das hochflexible Rücken-Massage Tool.