Fatburner-Zirkeltraining, funktionell und hochintensiv

Fatburner-Workout  mit Kettlebells und Slingtrainer

Kennt ihr das? Eigentlich ist man fit und gut trainiert und trotzdem bettringen-kb-2_0-kurs0007-swwollen die Pölsterchen an manchen Stellen nicht nachgeben. Was im Grunde nicht schlimm ist, sofern es sich nicht um das viszerale Eingeweide Fett handelt. Das Zeug ist wirklich gefährlich und das Tückische ist: Auch schlanke können zuviel davon haben ohne das sie es ahnen. Die viszeralen Fettzellen sind metabolisch weitaus aktiver als anderes Körperfett. Sie produzieren mehr gefährliche Hormone und bettringen-kb-2_0-kurs0026-swentzündungsfördernde Signalstoffe, die zu Arterienverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall führen können. Das beste Mittel, um das Zeug zu bekämpfen sind kurze, knackige hochintensive Workouts die sowohl die Muskeln als auch den Kreislauf fordern. Der Kettlebellzirkel setzt genau hier an.

Kettlebell Hit-Workout Variation 2

 

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  5. Lounges / Ausfallschritte / Overhead / Überkopf 1 KB links
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  7. Überzüge liegend 2 Hd. 1 KB
  8. Snatch 1 Hd. 1 KB links
  9. Snatch 1 Hd. 1 KB rechts
  10. French Press 2 Hd 1 KB oder Slingtrainer
  11. Hammer Curls 2 Hd. 1 KB

 

Zirkeltraining:

30 Sekunden Belastung

25 Sekunden Pause

3 Runden 29:55

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