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Kettlebell-Sport

Kettlebell Live Online

Die 10000 Swing Live Online Challenge

Home Office und Essen
„Rücken und Bauch“

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Was nach ein paar Tagen Kontaktsperre unter Corona deutlich wird. Wir futtern mehr als sonst und bewegen uns dafür weniger. Dann sitzen wir stundenlang auf einem Küchenstuhl im Home-Office und der Rücken fängt natürlich an zu zwicken. Es gibt jede Menge sinnvolle Gymnastik-Tipps die findet ihr überall. Hier geht es um eine echte Waffe gegen Rückenschmerzen und extremes Instrument um Fett abzubauen. Die Bazooka gegen Bauchfett, die 10000- Swing-Challenge von Dan John. Ein alter Klassiker neu entstaubt.  Die Challenge läuft ab sofort für die Kettlebell-Sportler von Schwäbisch Gmünd. Wer Interesse hat darf sich melden. Für Anfängergruppen ist ein Online-Live Coaching und Training möglich. Einfach anfragen.

Schema:
10 Swings, 3 Dips
15 Swings, 4 Dips
25 Swings, 5 Dips
50 Swings
Das sind 100 Swings,

Frauen 16 kg Kettlebell
Männer 24 kg Kettlebell

5 Cluster sind eine Trainingseinheit
Insgesamt sind es 20 Einheiten.
2 Tage Training, 1 Tag Pause
Nach ca. 4 Wochen sind 10000 Swings im Kasten

Anfänger nehmen weniger Gewicht!

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