Run Archery

Bogenlaufen /  Run Archery

Deutsche Vizemeisterin 2010 und 2011 Christine Wanner

Deutsche Vizemeisterin 2010 und 2011 Christine Wanner

Das Bogenlaufen ist eine neue Disziplin im Bogensport, die das Laufen mit dem Bogenschießen verbindet. Es wird mit dem Bogen gelaufen und nach jeder Laufstrecke, die bis zu 1000 m lang ist, werden 3 Pfeile auf eine 20 m entfernte Scheibe geschossen. Bei Fehlschüssen gibt es entweder eine Strafzeit oder es muss eine Strafrunde gelaufen werden. Der Wettkampf beginnt und endet mit einer Laufpassage. Für die verschiedenen Altersklassen gelten natürlich unterschiedliche Laufstrecken und Scheibengrößen.

Das Bogenlaufen wurde Ende der 90er Jahre vor allem durch ostdeutsche Bogensportvereine entwickelt. Ziel war es eine Sportart zu entwickeln, die einen Ausgleich zur reinen gleichmäßigen Schießbewegung im Training darstellt. 2003 wurde Bogenlaufen als „Run Archery“ in das Programm der FITA aufgenommen. Dadurch wurde die Disziplin international bekannt und führt dazu, dass Russland und die Niederlande bereits eigene Nationalmannschaften stellen. In Deutschland wird die Disziplin momentan nur vom DBSV ausgetragen

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Trainingsprinzip des kontralateralen Transfers

Der Crossing-Effekt

Dieter Schütz / pixelio.de

Dieter Schütz / pixelio.de

Aus aktuellem Anlass weil ich mir am 14. Januar einen üblen Handgelenksbruch zugezogen habe ein paar Sätze zum Crossing-Effekt. Der Kraftverlust der verletzten Seite, wenn sie ein paar Wochen ruhig gestellt werden muss, ist enorm. Man kann sich aber das Prinzip des kontralateralen Transfers zunutze machen und die gesunde Seite hart trainieren. Ein Training mit hohen Gewichten und maximaler Anstrengung hilft tatsächlich die Kraftverluste in der verletzten Extremität in Grenzen zu halten. Dieses Phänomen erklärt sich durch die Ausbreitung von Nervenimpulsen auf die Gegenseite, die beim intramuskulären Training so stark sind das sie zu nachweisbaren und messbaren Effekten führen. Das hat weder mit Voodoo noch mit Powerbalance-Technologie zu tun. Also liebe Leidensgenossen nicht verzagen, hart trainieren! 6-10 Sätze, bei 1-6 Wiederholungen

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