1249870 kg bewegter Stahl über Weihnachten

Die vier Wochen Kettlebell Swing Tabelle   kb swings kb swings kb swings       Thomas  24 4450 28 2700 32 2850 48 100 278400 Paul 16 7000 20 3000         172000 chrissi 16 9200 12 1000         159200 Claudia 16 8300 18 815 14 300 12 600

278400 kg und 10100 Swings

Habe fertig! Meine persönliche Herausforderung  #10000kbscgd Erste Woche 2500 Swings mit der 24kg Kettlebell Zweite Woche 2500 Swings mit der 28kg Kettlebell Dritte Woche 2500 Swings mit der 32kg Kettlebell Vierte Woche 1950 einarmige Swings mit der 24kg Kettlebell, 200 Swings mit der28kg Kettlebell, 350 Double Swings mit 2x16kg Kettlebells und als Zugabe 100 Swings

Glückwunsch Claudia :-)

10000 Swings mit 16kg und 18kg Kettlebells Die letzte Woche unserer 10000 Swing Challenge ist erst halb um und Claudia Scheibke hat als Erste dieses gewaltige Pensum geschafft. Herzlichen Glückwunsch zu dieser ausßerordentlichen Leistung. Wir alle sind extrem stolz auf dich. Man muss das selbst mal versucht haben, um zu ahnen was für eine Disziplin

Die 10000 Swing Challenge in Woche vier

Der große Berg schrumpft Ein paar Tage noch und es ist geschafft. 10000 Swings mit der 24kg Kettlebell und eine Menge Dips, Presses, Jerks, Liegestütze als Ausgleichsübungen, so lautete der Plan. Die erste Woche lief planmäßig durch an fünf Tagen hintereinander jeweils 500 Swings. Mit etwas Heilsalbe und Tape waren die Hände auch schnell

Die 10000 Swing Challenge läuft

Die Kettlebell Swing Challenge ist in vollem Gang. Einige Teilnehmer kämpfen sich wacker durch das Programm. Ein paar hatten richtig Pech und sind der Grippe- oder Erkältungswelle zum Opfer gefallen. Hier gilt ganz eindeutig im Klartext: Ist der Rotz grün oder gelb, Finger weg vom Kügele! Wir können das jederzeit nachholen im gesunden Zustand. Wie

Die 10000 Kettlebell Swing Challenge

#10000kbswgd Ab dem vierten Advent geht es los. 10000 Swings in vier Wochen. Männer mit der 24kg Kettlebell und Frauen nehmen das 16kg Rundgewicht. 2500 Swings in der Woche nach folgendem Schema:  Trainingstag:  10,15,25,50 Wdh x 5 Sets. Die Pausen zwischen den Swings werden aktiv gestaltet mit  Liegestützen, Press, Dips u.ä. bei jedem Training werden