Die 10000 Swing Challenge in Woche vier

Der große Berg schrumpft Ein paar Tage noch und es ist geschafft. 10000 Swings mit der 24kg Kettlebell und eine Menge Dips, Presses, Jerks, Liegestütze als Ausgleichsübungen, so lautete der Plan. Die erste Woche lief planmäßig durch an fünf Tagen hintereinander jeweils 500 Swings. Mit etwas Heilsalbe und Tape waren die Hände auch schnell

Die 10000 Swing Challenge läuft

Die Kettlebell Swing Challenge ist in vollem Gang. Einige Teilnehmer kämpfen sich wacker durch das Programm. Ein paar hatten richtig Pech und sind der Grippe- oder Erkältungswelle zum Opfer gefallen. Hier gilt ganz eindeutig im Klartext: Ist der Rotz grün oder gelb, Finger weg vom Kügele! Wir können das jederzeit nachholen im gesunden Zustand. Wie […]

Die 10000 Kettlebell Swing Challenge

#10000kbswgd Ab dem vierten Advent geht es los. 10000 Swings in vier Wochen. Männer mit der 24kg Kettlebell und Frauen nehmen das 16kg Rundgewicht. 2500 Swings in der Woche nach folgendem Schema:  Trainingstag:  10,15,25,50 Wdh x 5 Sets. Die Pausen zwischen den Swings werden aktiv gestaltet mit  Liegestützen, Press, Dips u.ä. bei jedem Training werden […]

Happy Halloween

Halloween, Kettlebells, Kaugummi  Klar dass irgendwann alles aus den USA  zu uns herüberschwappt. Halloween, Kettlebells, Kaugummi usw. und wenn es nur das Marketing ist. Es sind oft die kleinen Sachen die manchmal so viel Freude machen. Unsere kleine Halloween Challenge zum Beispiel. Plötzlich kocht die Bude, der Stahl wird heiß und der Schweiß fließt in […]

Halloween Challenge und die Frauenfrage

Neulich im Training.  Teilnehmerin: Dürfen Frauen nicht bei der Challenge  mitmachen? Ich: Doch natürlich! TN: Mit welchem Gewicht? Ich: Äähh, 48 kg, die Challenge heißt Swing the Beast. TN: Das geht nicht, das ist ungerecht! Ich: Stimmt, das Leben ist manchmal ungerecht…… Okay ich beende hier den kurzen Einblick hinter die Kulissen. Langer Rede kurzer […]

Halloween Challenge

Swing the Beast Schwarz, schwer, böse und gemein! „The Beast“ ist das Synonym für die 48 Kg Kettlebell. Ab heute 17.10.16. bis Halloween könnt ihr ein Tänzchen mit dem Beast wagen, wenn ihr möchtet. Die Regeln sind einfach. Die Swings von drei Sets werden gezählt. Jeder kann probieren so oft er Lust hat. Der oder […]

Vorbereitungstraining für die Sommer Challenge

Kettlebell Schwäbisch Gmünd unterstützt vom Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V. lädt ein zum Vorbereitungstraining für die Sommer Challenge am 03. Sept. 2016 Nachdem nach den Querelen um die SVS-Bogentrainer, der Vorstand des SV Straßdorf 1897 e.V. auch die dortige Präventionsabteilung auseinander gesprengt hat, gibt es jetzt mitten in Schwäbisch Gmünd Gesundheitssport und funktionelles Training auf […]

Gmünder Trepplesträger statt Straßdorfer Kälblesträger

Die Straßdorfer Kälblesträger sind tot! Die Gmünder Trepplesträger sind da! Es war ursprünglich eine gute Idee. In Straßdorf, dem Schwäbisch Gmünder Stadtteil der Kälblesjäger, Kälblesträgermeisterschaften zu veranstalten. Das Konzept wurde von mir mit viel Herzblut für die Präventionsabteilung  des SV Straßdorf 1897 e.V. entwickelt. Die ganze Geschichte hier. Die Straßdorfer Kälblesträger sind tot und das […]

Die Königin der Glocken

Die Königin der Glocken (A. Mürdter) ist ohne Zweifel Gudi Glanert. Darüber muss ich euch einfach berichten. Nach einer sehr schweren Rücken-OP war vor einiger Zeit nicht klar ob Gudi jemals wieder Joggen könnte. Heute läuft sie wieder schmerzfrei Halbmarathon und hat diese Woche 4000 Swings mit der 12 Kg Kettlebell für die #10000SC  gemeldet. […]