Die 10000 Swing Challenge läuft

Die Kettlebell Swing Challenge ist in vollem Gang. Einige Teilnehmer kämpfen sich wacker durch das Programm. Ein paar hatten richtig Pech und sind der Grippe- oder Erkältungswelle zum Opfer gefallen. Hier gilt ganz eindeutig im Klartext: Ist der Rotz grün oder gelb, Finger weg vom Kügele! Wir können das jederzeit nachholen im gesunden Zustand. Wie gings mir bis jetzt dabei? Genau wie letztes Jahr. Gleich am ersten Tag habe ich mir die Pfoten aufgerissen. Grund ist das Liquid Chalk mit dem ich einfach nicht umgehen kann. Der Gedanke war das die 50er Serien wesentlich komfortabler  damit zu händeln sind. Was auch stimmt, aber die Zwischenübung Clean und Press war dann etwas zu viel. Ich spüre mit dem Chalk einfach nicht wenn es „Die 10000 Swing Challenge läuft“ weiterlesen

Die 10000 Kettlebell Swing Challenge

#10000kbswgd

Thomas Jack Wanner 10000 Swing Challenge #10000kbswgdAb dem vierten Advent geht es los. 10000 Swings in vier Wochen. Männer mit der 24kg Kettlebell und Frauen nehmen das 16kg Rundgewicht. 2500 Swings in der Woche nach folgendem Schema: 

  • Trainingstag:  10,15,25,50 Wdh x 5 Sets.

Die Pausen zwischen den Swings werden aktiv gestaltet mit  Liegestützen, Press, Dips u.ä. bei jedem Training werden 500 Swings geleistet.

Happy Halloween

Halloween, Kettlebells, Kaugummi 

trainer totenkopf kettlebell halloween thomasjackwannerKlar dass irgendwann alles aus den USA  zu uns herüberschwappt. Halloween, Kettlebells, Kaugummi usw. und wenn es nur das Marketing ist. Es sind oft die kleinen Sachen die manchmal so viel Freude machen. Unsere kleine Halloween Challenge zum Beispiel. Plötzlich kocht die Bude, der Stahl wird heiß und der Schweiß fließt in Strömen. Man motiviert sich gegenseitig zu immer traudl1besseren Leistungen. Man freut sich auch über die Leistungen der Sportkameraden und so entsteht ein Klima das einerseits extrem motivierend ist und andererseits richtig Spaß macht. Neid und Missgunst haben da keinen halloween-swing-challenge0723chrsiiePlatz. Von den Neidhammeln und Leuten die Zwietracht säen haben wir uns im März  getrennt und das ist auch gut so. Seither geht die Leistungs- und die Stimmungskurve steil halloween-swing-challenge0797andinach oben. Bei uns hat jeder seinen Platz, egal auf welchem Level und alle werden stetig besser. Sich aufrichtig gegenseitig die Erfolge gönnen, das macht uns gemeinsam stark!

Halloween Challenge und die Frauenfrage

halloweenchallenge0529corinnahalloweenchallenge0548andiNeulich im Training.  Teilnehmerin: Dürfen Frauen nicht bei der Challenge  mitmachen? Ich: Doch natürlich! TN: Mit welchem Gewicht? Ich: Äähh, 48 kg, die Challenge heißt Swing the Beast. TN: Das geht nicht, das ist ungerecht! Ich: Stimmt, das Leben ist manchmal ungerecht…… Okay ich beende halloweenchallenge0511annuhier den kurzen Einblick hinter die Kulissen. Langer Rede kurzer Sinn: ich habe es dann auch gleich eingesehen, die Damen dürfen die Challenge mit der 32kg Kugel machen, in getrennter Wertung. Die ersten Duftmarken wurden gesetzt, mit erstaunlichen halloweenchallenge0521Leistungen. Online mitmachen geht auch. Wer weiter weg wohnt und entsprechendes Equipment hat kann jederzeit von Zuhause aus einsteigen. Die Regeln sind einfach. Die Swings von drei Sets werden gezählt. Jeder kann probieren so oft er Lust hat. Die Besten bekomen an Halloween einen Überraschungspreis.

Halloween Challenge

Swing the Beast

halloween-kettlebell-zombieSchwarz, schwer, böse und gemein! „The Beast“ ist das Synonym für die 48 Kg Kettlebell. Ab heute 17.10.16. bis Halloween könnt ihr ein Tänzchen mit dem Beast wagen, wenn ihr möchtet. Die Regeln sind einfach. Die Swings von drei Sets werden gezählt. Jeder kann probieren so oft er Lust hat. Der oder die Beste bekommt an Halloween einen Überraschungspreis.

Vorbereitungstraining für die Sommer Challenge

gmuender trepplestraeger

cropped-1-BVDKS_Black-we.jpgKettlebell Schwäbisch Gmünd unterstützt vom Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V. lädt ein zum Vorbereitungstraining für die Sommer Challenge am 03. Sept. 2016

Nachdem nach den Querelen um die SVS-Bogentrainer, der Vorstand des SV Straßdorf 1897 e.V. auch die dortige Präventionsabteilung auseinander gesprengt hat, gibt es jetzt mitten in Schwäbisch Gmünd Gesundheitssport und funktionelles Training auf hohem Niveau und die Fortsetzung des „Straßdorfer Kälblestragen“ thomas jack wanner 24kg kettlebell snatchals Kettlebellsport-Challenge  in einer neuen Dimension. Die Sportfreunde um Thomas Jack Wanner, freuen sich dabei auch auf neue Teilnehmer. Jeder kann mit machen. Vorbereitungstraining ist  dienstags und freitags nach Vereinbarung möglich. Der Farmers Walk mit zwei schweren Gewichten geht über die Treppe in der Gemeindehausstraße und wird als Mannschaftswettbewerb ausgetragen. Jeweils drei Mannschaftsmitglieder erklimmen so viel Stufen als möglich. In den Einzelwertungen wird Kettlebellsport mit entschärften Regeln angeboten. Der Unterschied zum klassischen Gewichtheben besteht hauptsächlich darin das es hier nicht darum  geht ein Maximalgewicht einmal zur Hochstrecke zu bringen. Im Kettlebell Sport werden in einem Zeitraum von 10 Minuten möglichst viele Wiederholungen mit einem vorgegebenen Gewicht angestrebt. Bei den Überkopfübungen wird die Zeit bei uns auf 5 min verkürzt, dass Gewicht ist frei wählbar und darf jederzeit abgestellt werden.

Gmünder Trepplesträger statt Straßdorfer Kälblesträger

Die Straßdorfer Kälblesträger sind tot! Die Gmünder Trepplesträger sind da!

SV Strassdorf 1897, rainer pausch,primalat susanne pausch weleda, florian dengler, margarete baur bettringen, alfred baur mapal, fonse baur mapal, peter biekert bosch, schwaebisch gmuensEs war ursprünglich eine gute Idee. In Straßdorf, dem Schwäbisch Gmünder Stadtteil der Kälblesjäger, Kälblesträgermeisterschaften zu veranstalten. Das Konzept wurde von mir mit viel Herzblut für die Präventionsabteilung  des SV Straßdorf 1897 e.V. entwickelt. Die ganze Geschichte hier. Die Straßdorfer Kälblesträger sind tot und das ist auch gut so. Begraben von Leuten die weder Herz, Fairness, Anstand noch einen Hauch von Kompetenz haben. All die Denglers, Pauschs, Biekerts und Baurs dieser Welt können uns den Sport aber nicht kaputt machen. Die Straßdorfer Kälblesträger werden zu 1-traepplesträger0028Gmünder Trepplesträgern. So wird aus einer miesen Aktion gegen unsere Sportkameraden und unsere Gemeinschaft eine neue Herausforderung und eine noch bessere Challenge im Herzen von Schwäbisch Gmünd. Alle fairen Sportfreunde sind dazu eingeladen. Der Teamwettbewerb am 03. Sept. 2016 läuft folgendermaßen ab. Drei Sportler bilden eine Mannschaft. Im Farmers Walk, mit zwei schweren Kettlebells geht es die Stufen in der Gemeindehausstraße hoch und wieder runter. Die Mannschaft mit den meisten Aufwärtsstufen gewinnt. Es können Männer-, Frauen-, oder gemischte Mannschaften gebildet werden. Frauen bekommen natürlich leichtere Rundgewichte in die Hand. Einzelwettbewerbe im Kettlebell Sport gibt es natürlich auch.

Die Königin der Glocken

gudiDie Königin der Glocken (A. Mürdter) ist ohne Zweifel Gudi Glanert. Darüber muss ich euch einfach berichten. Nach einer sehr schweren Rücken-OP war vor einiger Zeit nicht klar ob Gudi jemals wieder Joggen könnte. Heute läuft sie wieder schmerzfrei Halbmarathon und hat diese Woche 4000 Swings mit der 12 Kg Kettlebell für die #10000SC  gemeldet. Ich verneige mich in großer Ehrfurcht vor dieser großartigen Sportlerin. Ich glaube das Gudis Beispiel für viele Rückengeplagte ein großes „Die Königin der Glocken“ weiterlesen