Hausfrauen und Schichtarbeiterkurs

Grundlagen des Kettlebelltrainings

Andrea Mürdter, Kettlebell Schwäbisch Gmünd, Gesundheitssport, Breitensport, ErfolgImmer Mittwochs ab  8. März 2017, 10:00-11:30 Uhr  (Schichtarbeiter können wechselweise auf Mittwochs 18:30 Uhr ausweichen)

Wenn wir Kettlebell sagen meinen wir Kondition. Kondition ist viel mehr als Kraft oder Ausdauer. Kondition ist das, was uns Sport- und Alltagstauglich macht. Infos unter 07171 41784.

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Die Swing-Challenge #10000SC ist beendet

#10000SC-EndeAm Samstag den 01. August haben wir unsere Kettlebell-Swing-Challenge beendet. Das waren 10 sportliche Wochen, in denen man einiges lernen konnte, sofern man sich darauf eingelassen hat. Die Technik des einhändigen- und des beidhändigen Swings konnte deutlich verbessert werden. Die mentale Stärke wurde geschult, dranbleiben, sich an einer Aufgabe festbeißen, wenn es auch nicht immer angenehm ist. „Die Swing-Challenge #10000SC ist beendet“ weiterlesen

Neue Kettlebellkurse nach Ostern

kb-double-zirkel0002-swAm Montag den 13. April 2015 beginnt in Bettringen ein neuer Anfängerkurs. In Mutlangen starten wir ab Donnerstag den 30. April mit einem Kettlebell 2.0 Kurs. De r ist für alle gedacht, die schon einmal einen Grundkurs gemacht haben oder anderweitig die Grundlagen und Grundtechniken mit der Kettlebell erworben haben. Swing, Rack, Clean and Press, Goblet Squat usw. sollten keine absoluten Fremdwörter mehr sein.  Der Anfängerkurs ist ausgebucht und für den 2.0 Kurs gibt es noch freie Plätze. Anfragen, Anmeldungen und weitere Infos unter 07171495348

 

Der Kettlebell-Clean

Die Wand wird es euch beibringen

02-mutlangen-anfaegerkurs-kb0002Das Umsetzen der Kettlebell stellt Anfänger regelmäßig vor Probleme. Wenn ich eine oder zwei Kettlebells in die Rackposition bringen will muss ich den Clean beherrschen. Im Grunde ist es ganz einfach. Ich schwinge die Kugel und zähme den Bogen so das der Stahlbollen sanft in die Armbeuge schwebt. Die Kettlebell muss sehr nahe am Körper nach oben gelenkt werden. Der Ellenbogen bleibt am Rippenbogen. Die Finger sind locker damit die Kugel sanft in die Armbeuge rollen kann. „Der Kettlebell-Clean“ weiterlesen

Der Weg zur Kondition

Neue Kettlebellkurse ab April 2015

kettlebells (1)Die ersten Kettlebellkurse 2015 sind angelaufen. Es gibt kaum einen effizienteren Weg um im Gesundheitssport schnell und spürbar Fortschritte zu erzielen. Training mit Kettlebells lässt Rückenschmerzen verschwinden und bringt rundum eine deutliche Steigerung der Lebensqualität. Die nächsten Anfänger- und Fortgeschrittenkurse beginnen voraussichtlich im April 2015. Anfragen und Reservierungen hier.

Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015

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Neuer Anfänger-Kurs: Kraft und Ausdauer gewinnen mit Kettlebells

Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler
Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler

Am 12. Januar 2015 starten wir mit einem neuen Anfänger-Kurs: montags, 19:30 – 21:00 Uhr, SG-Halle Bettringen, Schmiedeberg 10. Die Kursgebühren für 10mal 90 Min. betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de.   „Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015“ weiterlesen

Schwere Swings mit dem Beast

The Beast-48kg--KettlebellDie, mit dem Beast tanzen!

Die 55 Swings-Challenge. Männer mit der 48 kg Kettlebell und Frauen mit der 32 kg Kettlebell. Für untrainierte nicht geeignet. aber für unsere Präventionssportler vom SVS kein Problem. Kann man mal machen 🙂

und er sah dass es gut war

Kettlebell-vs-Studio

Kettlebell-vs-StudioAls Gott die Welt erschuf fragte er die Fitnessstudiobesucher: „Sportler,wollt ihr Gireviks sein?“ Da weinten diese bitterlich und schluchzten: „ Nein, wir würden gerne, aber wir sind nicht hart genug.“

 

Jeder Kurs ist anders

kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-58-17

kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-23-30Wieder ein Kettlebellkurs ohne Verluste beendet. Die Zusammensetzung solcher öffentlich ausgeschriebener Kurse ist ja eigentlich purer Zufall. Kein Wunder also das die Teilnehmer höchst unterschiedlich sind. Vom 15 Jahre alten Fußballer bis zur 55 Jahre alten Bürofachkraft spannte sich kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-49-16so der Bogen der Teilnehmer. Das Spannende dabei ist, ob es gelingt allen Sportlern gerecht zu werden. Niemanden zu unter- und niemandem zu überfordern und dabei alle so zu motivieren das Training auch wirklich Spaß macht. Das ist die wahre Kunst, die ein Übungsleiter beherrschen sollte. Die Übungen in den Kettlebellkursen sind unbestritten schwierig. In den 10 Einheiten geht es darum korrekte kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-42-52Grundtechniken zu erlernen. Der Zuwachs an Kondition ist sozusagen ein Abfallprodukt. Dennoch berichten alle Teilnehmer von deutlich spürbaren Fortschritten. Wie die Auswertung der Fragebogen zur Beurteilung des Kurses zeigte scheint dies auch alles sehr gut kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-42-42gelungen zu sein. Das Kurskonzept wird trotzdem stetig weiterentwickelt und mit jeder neuen Gruppe lernt man dazu. Das schönste für mich ist am Ende zu sehen wie sich bei allen die Bewegungsqualität verbessert hat. „Kettlebells das ist doch nur was für junge Elitesportler!“ Nicht bei uns, wenn wir Kettlebell sagen, meinen wir Kondition und wenn wir Kondition sagen meinen wir Kettlebells für alle!

Kursinhalte und Ablauf

 

Kettlbelltraining, extrem hoher Nutzen für Sport und Alltag

anfaenger-kettlebellkurs-gd-sport-spass-015 Der erste Kettlebellkurs im Rahmen des Gmünder Sport-Spaß ist beendet und die Teilnehmer sind sehr zufrieden. Die Evaluierung am Ende zeigte das wir ein sehr hohes Qualitätslevel erreichen konnten. Auf die alles entscheidende Frage:„Wie hoch schätzen Sie den Nutzen des Kurses für den Alltag? Und die Anwendbarkeit der Kursinhalte im Alltag, Studio, Verein“, wurde von den Teilnehmern zwischen 80 -100 % angegeben. Was haben wir gemacht? In 10 Einheiten die klassischen Grundübungen aus dem Krafttraining mit den spezifischen „Kettlbelltraining, extrem hoher Nutzen für Sport und Alltag“ weiterlesen

Kettlebellkurse für Anfänger

Kettlebell Training

Power mit Kettlebells

Kursteilnehmer Power mit KettlebellsEnde März, Anfang April starten wieder neue Kurse. Keine Angst, der schwierigste Teil ist die Überwindung sich anzumelden. Danach erschließt sich schnell ein neuer Kosmos, eine neue Welt mit spürbaren Zuwächsen an der eigenen Kondition. 300 Swings mit der 16 kg Kettlebell, Goblet Squats, Clean and Press und vieles mehr sind nach den paar Trainingseinheiten im aktuell laufenden Kurs vertraute Begriffe. Alle merken wie sie stärker und beweglicher werden und ich bin wirklich sehr stolz, wenn ich diese Entwicklung sehe. Der jetzigen Gruppe hat es so viel Spaß gemacht das sie zusammen weiter trainieren werden. Dafür bietet der SV Straßdorf bei extrem günstigen Mitgliedsbeiträgen den richtigen Rahmen.

Kurs 81 Power mit Kettlebells ab 31.03.2014 ab 10:30 h

Kurs 82 Power mit Kettlebells ab 02. 04.2014 ab 19:30 h

Welche Kettlebell soll ich nehmen?

Competition-und-Fitnesskettlebell-16-kg

Welches Gewicht soll ich wählen?

Competition-und-Fitnesskettlebell-16-kg
Competition-und-Fitness-kettlebell 16-kg

Welches Gewicht zum Einstieg für Frauen und für Männer? Einfache Frage aber kaum zu beantworten. Grundsätzlich sind Kettlebells kein Kurzhanteln und die Gewichtsstufen sind deshalb auch nur schwer zu vergleichen. Die klassische 1 Pud Kettlebell wiegt 16 kg. Früher waren das die Gewichtseinheiten in 1,5er Schritten. Die nächste wäre dann die 24 kg Glocke. Heute bekommt man feinere Abstufungen und kann schon mit 4 kg anfangen. „Welche Kettlebell soll ich nehmen?“ weiterlesen