Kinder stark machen!

Gefährlichen Bewegungsmangel ernst nehmen

Kinderkurs immer  Donnerstags ab  09.03.17 ab 16:30 -17:15 Uhr
10 Wochen  € 70,-

Kinder von Eltern der Abendkurse:  € 60 

Es vergeht kaum eine Woche in der nicht über Bewegungsmangel bei Kindern berichtet wird. Diabetes,  Bluthochdruck, Gelenkprobleme sind die Schattenseiten der neuen modernen Welt schon bei den Jüngsten. Spaß an der Bewegung, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft. Dass alles ist heute nicht mehr selbstverständlich. „Kinder stark machen!“ weiterlesen

Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015

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Neuer Anfänger-Kurs: Kraft und Ausdauer gewinnen mit Kettlebells

Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler
Kettlebell-Kursleiter Thomas Jack Wanner mit Heike Drechsler

Am 12. Januar 2015 starten wir mit einem neuen Anfänger-Kurs: montags, 19:30 – 21:00 Uhr, SG-Halle Bettringen, Schmiedeberg 10. Die Kursgebühren für 10mal 90 Min. betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de.   „Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015“ weiterlesen

Kettlebellkurse, ab 29. Sept. auch in Schwäbisch Gmünd, Bettringen

Trainer Thomas Wanner mit VFB-Sportdirektor Fredi Bobic
Trainer Thomas Wanner mit VFB-Sportdirektor Fredi Bobic
Trainer Thomas Kack Wanner mit VFB-Sportdirektor Fredi Bobic

Der Kurs beginnt am Montag, dem 29.09.2014, 19:30 Uhr, SG-Halle am Schmiedeberg. Die Kursgebühren für 10mal 90 Min. betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nichtmitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 07171 89696 oder heidrun.boehnlein@onlinehome.de

„Kettlebellkurse, ab 29. Sept. auch in Schwäbisch Gmünd, Bettringen“ weiterlesen

und er sah dass es gut war

Kettlebell-vs-Studio

Kettlebell-vs-StudioAls Gott die Welt erschuf fragte er die Fitnessstudiobesucher: „Sportler,wollt ihr Gireviks sein?“ Da weinten diese bitterlich und schluchzten: „ Nein, wir würden gerne, aber wir sind nicht hart genug.“

 

Jeder Kurs ist anders

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kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-23-30Wieder ein Kettlebellkurs ohne Verluste beendet. Die Zusammensetzung solcher öffentlich ausgeschriebener Kurse ist ja eigentlich purer Zufall. Kein Wunder also das die Teilnehmer höchst unterschiedlich sind. Vom 15 Jahre alten Fußballer bis zur 55 Jahre alten Bürofachkraft spannte sich kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-49-16so der Bogen der Teilnehmer. Das Spannende dabei ist, ob es gelingt allen Sportlern gerecht zu werden. Niemanden zu unter- und niemandem zu überfordern und dabei alle so zu motivieren das Training auch wirklich Spaß macht. Das ist die wahre Kunst, die ein Übungsleiter beherrschen sollte. Die Übungen in den Kettlebellkursen sind unbestritten schwierig. In den 10 Einheiten geht es darum korrekte kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-42-52Grundtechniken zu erlernen. Der Zuwachs an Kondition ist sozusagen ein Abfallprodukt. Dennoch berichten alle Teilnehmer von deutlich spürbaren Fortschritten. Wie die Auswertung der Fragebogen zur Beurteilung des Kurses zeigte scheint dies auch alles sehr gut kettlebell-kurs-juni 18.06.2014 20-42-42gelungen zu sein. Das Kurskonzept wird trotzdem stetig weiterentwickelt und mit jeder neuen Gruppe lernt man dazu. Das schönste für mich ist am Ende zu sehen wie sich bei allen die Bewegungsqualität verbessert hat. „Kettlebells das ist doch nur was für junge Elitesportler!“ Nicht bei uns, wenn wir Kettlebell sagen, meinen wir Kondition und wenn wir Kondition sagen meinen wir Kettlebells für alle!

Kursinhalte und Ablauf

 

Kettlbelltraining, extrem hoher Nutzen für Sport und Alltag

anfaenger-kettlebellkurs-gd-sport-spass-015 Der erste Kettlebellkurs im Rahmen des Gmünder Sport-Spaß ist beendet und die Teilnehmer sind sehr zufrieden. Die Evaluierung am Ende zeigte das wir ein sehr hohes Qualitätslevel erreichen konnten. Auf die alles entscheidende Frage:„Wie hoch schätzen Sie den Nutzen des Kurses für den Alltag? Und die Anwendbarkeit der Kursinhalte im Alltag, Studio, Verein“, wurde von den Teilnehmern zwischen 80 -100 % angegeben. Was haben wir gemacht? In 10 Einheiten die klassischen Grundübungen aus dem Krafttraining mit den spezifischen „Kettlbelltraining, extrem hoher Nutzen für Sport und Alltag“ weiterlesen

Mit Power durch die Herbststürme

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kettlebell-training-outdoor-040Ich habe keine Kondition ich kann keine 5 Km am Stück Joggen, was kann ich tun… so begannen schon viele Gespräche dieses Jahr. Dabei liegt das grundlegende Missverständnis schon in der Fragestellung. Ausdauer und dabei geht es beim Joggen, ist nur ein Bestandteil der Kondition. Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und vielfältige koordinative Fähigkeiten dazu, bestimmen die Kondition. Viele Marathonläufer haben kaum Kondition genauso wenig wie die meisten Bodybuilder. Ich höre die Aufschreie aus beiden Welten es ändert aber nichts daran das es wahr ist. Wer seine Kondition verbessern will, muss als erstes begreifen, um was es dabei geht. Wer wirklich Gesundheitssport betreiben will, muss nicht unbedingt einen Marathon als Ziel haben, sondern möglichst vielfältig trainieren. Das bedeutet jetzt aber nicht: Radfahren Schwimmen Laufen, da stecken wir schon wieder in der Ausdauerfalle. Das bedeutet ich muss möglichst viele Systeme ansprechen und ab da beginnt es zu dämmern, die Sache wird kompliziert. Mit Radfahren, Schwimmen Laufen spreche ich hauptsächlich das Herz-Kreislaufsystem an. Das Muskel- und Knochensystem, Bindegewebe, Nerven… ja es ist deutlich komplizierter und mit dreimal Joggen in der Woche nicht zu lösen. Konditionelle Verbesserungen erreiche ich nur, wenn ich die Kondition trainiere. Das heißt: Schnell bewegen, schwere Lasten heben, den ganzen Bewegungsspielraum nutzen, lang Laufen und dabei möglichst die koordinativen Bestandteile mit einbauen. Wie das geht? Erfahrt ihr in der Präventionsabteilung des SVS1897 oder bei den Anfänger Kettlebell-Kursen ab Januar 2014.

Trainingsplan Kraftausdauer

Trainer-Thomas-Wanner

Trainingsplan Kraftausdauer

Run Archery fortgeschrittene Jugend

 

  • Reißkniebeuge mit leerer Stange oder Besenstil     >20 Wdh         3 Sätze
  • Drücken im Stehen LH,  Bag                                    20 Wdh           3 Sätze
  • Kreuzheben LH, Bag, Wäschekorb                          20 Wdh           2 Sätze
  • Body Row am Küchentisch                           so viel wie geht          2 Sätze
  • Dips am Barren (2 Stühle)                            so viel wie geht          2 Sätze
  • Liegestütze (Füße auf Schemel)                   so viel wie geht          1 Satz
  • Fersenheben einbeinig                                  so viel wie geht          2 Sätz
  • Funktionscrunches                                        so viel wie geht          1 Satz
  • Alternierende Bizepscurls                                        20 Wdh           2 Sätze

 

Der Run Archery Kraftzirkel im Jugendtraining

Eine so komplexe Sportart wie das Bogenlaufen fordert komplexes Training. Die athletische Grundausbildung ist genau so wichtig wie die Ausdauer und das Bogenschießen. Das hat einerseits den Vorteil das es nie langweilig wird, andererseits betreiben wir einen hohen Trainingsaufwand.  Ob auf dem Bogenplatz oder in der Halle, mit diesen sechs Übungen erzeugen wir sport- und alltagstaugliche Power.

Mehrere Serien mit 45 sec Belastung und 30 sec Wechselpause

 

  • Die Reiskniebeuge mit dem Bogen über Kopf

  • Drücken mit dem Bogen

  • Rudern mit Theraband

  • Liegestütze

  • Dips

  • Klimmzug (exzentrisch)