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Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Ü

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Übersetzung des evaluierten und in Amerika entwickelten Senior-Fitness-Tests, den zwei Wissenschaftlerinnen, Professorin R. Rikli und Professorin J. Jones, entwickelt und erprobt haben. Der DOSB hat in Zusammenarbeit mit Herrn Dr. Christoph Rott, Gerontologe an der Universität Heidelberg, dieses Testverfahren in eine deutsche Fassung gebracht.

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufz

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Aus dem DOSB-Alltags-Fitness-Test für Menschen ab 60 jahren
https://youtu.be/_DwgIIH8iYw
Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Zum Üben und Testen nehmen wir einen Hocker oder Stuhl 😉
Material:Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand,um ein Wegrutschen zu verhindern.Ablauf• Der/Die Teilnehmer/in sitzt aufrecht in der Mitte desStuhles, die Füße stehen flach auf dem Boden unddie Arme sind vor der Brust überkreuzt.• Auf das Signal „Los“ soll der/die Teilnehmer/in innerhalb von 30 Sekunden ohne Benutzung der Arme zueinem vollständigen Stand aufstehen und sich wiederhinsetzen.• Um das korrekte Verständnis zu gewährleisten, sollder/die Teilnehmer/in ein- bis zweimal aufstehen undsich setzen.• Auf das Signal „Los“ wird die Stoppuhr gestartet undnach 30 Sekunden gestoppt. Jeder vollständige Standwird gezählt. Ist der/die Teilnehmer/in bei 30 Sekundenbereits mehr als zur Hälfte aufgestanden, wird das alsganzer Versuch gewertet.• Es erfolgt nur ein Durchgang!

Und dann platzen wir einfach mal vor Stolz 😃👍💪
#kettlebellsport

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Bei

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Beinen positiv zu beeinflussen? Die Antwort ist komplex, so komplex und vielfältig wie sich Neuropathien zeigen können. Ein Schaden im peripheren Nervensystem ist deutlich besser behandelbar als im zentralen Nervensystem. Bei uns geht es nicht um medizinische Behandlung, sondern um den Einfluss von Rehasport und Neuroathletiktraining auf die geschädigten Strukturen. Wenn das Rehasport-Gruppentraining an die Grenzen kommt, sehen wir in einem Einzeltraining oft deutlich mehr Verbesserungen. Individuelle Lösungen sind sonst oft nicht möglich. Bei einer Operation durchtrennte Nerven am Sprunggelenk führten zu einer kompletten Neuropathie der Plantarfaszie und fast des Fußes. Durch Training ist es gelungen Schritt für Schritt Verbesserungen zu erzielen. Mit verschiedenen neurologischen Assessments wurde Wirkung und Fortschritt überprüft. Jede Übung und jeder Drill können somit unmittelbar auf seinen Nutzen überprüft werden. Wir trainieren niemals ins Blaue hinein und wir machen nichts ohne Grund oder weil es in einem Buch steht. Durch systematisches Testen, Üben und Re-Testen holen wir das maximal mögliche raus. Kalt- und Warm-Test, Pieks-Test, Vibrations- und andere sensorische Tests an Zehen, Mittelfuß, Ferse gehören zum Standard. Neuromechanik, Kleinhirn und Kortex-Aktivierung zeigten an Zehen und Mittelfuß Wirkung, während sich die Ferse sehr widerspenstig zeigte. Keine positive Reaktion auf Warm, Kalt oder Pieks. Aus der Anamnese waren größere Interozeptiotive-Themen bekannt. Faszien umschließen auch die inneren Organe. Diese viszeralen Faszien bekommen oft zu wenig Stimulus, insbesondere bei zu flacher Atmung. Eigentlich war es nur eine schräge Idee. Palpation des Bauchraums und dann schauen was passiert. Durch manuelle Stimulation ist es tatsächlich gelungen an der Ferse einen positiven Pieks-Test zu generieren.

Schulungswochenende mit mir selber als Hauptdarste

Schulungswochenende mit mir selber als Hauptdarsteller😁 Aufarbeitung des letzten live Calls des Neuroathletik-Mentorship. Es ging um die Verbesserung des Overhead Squats. Ausnahmsweise richte ich den Fokus mal nicht auf meine Sportler. Die sind ab morgen wieder dran. #neuroathletik

Stillstand ist Rückschritt #neuroathletik

Stillstand ist Rückschritt
#neuroathletik

Und sie spürte zum ersten Mal wieder warm an der

Und sie spürte zum ersten Mal wieder warm an der Ferse, 😃👍Die Neurophatie an der Plantarfaszie wurde ordentlich getriggert. Sehr gutes Ergebnis 👍Damit kann man arbeiten. #neuroathletik #rehasport #neuroathletictraining #neurologie #plantarfascia #neurophaty

Ihr kennt alle die Duo-Bälle oder auch Peanuts ge

Ihr kennt alle die Duo-Bälle oder auch Peanuts genannt. Die wird gerne anstatt der normalen Faszien Rolle für den Rücken genommen. Aufgrund der Aussparung in der Mitte ist es für empfindliche Wirbelsäulen deutlich angenehmer. Der Nachteil fast aller im Handel erhältlichen Werkzeuge, ist die starre Verbindungsachse. Da der Schwabe von Natur aus nicht sehr verschwenderisch ist und wenn man dann noch merkt das es günstige und bessere Alternativen gibt, die man sich in Corona-Zeiten selbst basteln kann, dann ist das kein Nachteil. Zwei alte Tennisbälle mit der nächsten Wäsche in die Waschmaschine werfen und etwas Panzerband und fertig ist das hochflexible Rücken-Massage Tool. Video auf der Homepage

In Corona-Zeiten tauchen plötzlich Probleme auf m

In Corona-Zeiten tauchen plötzlich Probleme auf mit denen man in normalen Zeiten nie konfrontiert worden wäre. Wenn man als Übungsleiter mit schwarzer Hose und schwarzen Schuhen auf dem schwarzen Boden steht, ist das für die anwesenden Sportler völlig wurscht. Für die Telesportler Zuhause ist das aber ein Problem, weil sie am Bildschirm kaum sehen können was der der Übungsleiter vormacht. Meine Gewichtheber Schuhe sind zwar völlig überdimensioniert aber leuchtend gelb. Die blaue Jogginghose vom Lidl ist zwar hässlich, auch wegen der peinlichen Seitenstreifen in Rot-Weiß, aber deswegen um so besser auf den Bildschirmen zu sehen. Bei komplexen neuromechanische Beinübungen ist das sehr wichtig. Die wenigsten von uns hatten vor einem Jahr mit Videokonferenzen, Zoom-Calls und Video-Coaching zu tun. Quasi über Nacht hat die Digitalisierung zugeschlagen und es ist völlig normal täglich komplexe Situationen am Bildschirm zu meistern. Für mich ist es wichtig die Sportler am Bildschirm gut zu sehen. Das geht prima, wenn man das Bild auf einen großen TV spiegelt. Der Ton geht über einen Verstärker und Hi-Fi-Boxen und die Bildschirmsportler können sich ganz normal an der Kommunikation beteiligen. Ich habe ein Headset über der Maske und obwohl wir in zwei Räumen arbeiten, hören mich immer alle, egal wo ich bin. Reden und und Sport mit Maske? Kein Problem! Die FFP2 atmet sich etwas schwerer als ein Stofflappen was solls. Das legen wir einfach unter Atemtraining ab. Ein Übungsleiter, der es nicht schafft, ein paar Stunden mit Maske den Vorturner zu spielen, sollte an seiner Kondition arbeiten. Jemand der es nicht schafft zum Einkaufen eine Maske aufzusetzen sollte Zuhause bleiben und den Lieferservice bemühen. Diesen kleinen Seitenhieb auf die Maskenverweigerer und Querulanten kann ich mir hier nicht verkneifen.
„Aber ich habe ein Attest“ Wenn du ein Attest wg COPD, Asthma o.ä. besitzt, ist das ein doppelter Grund eine FFP2 oder FFP3 Maske zu tragen. #Rehasport #Neuroathletik

Mit wenig Equipment effektiv trainieren Der Kettle

Mit wenig Equipment effektiv trainieren
Der Kettlebellsport darf leider noch nicht in Präsenzkursen durchgeführt werden. Deshalb gehen wir vier Mal die Woche über Zoom live. Kettlebells stellen wir für Zuhause zur Verfügung. Leider haben wir einige Sportler in der Corona-Zeit verloren. Ich bin aber ganz sicher das die Plätze sobald wieder Normalbetrieb möglich ist schnell vergeben werden können. Alle die bis heute dabei geblieben sind haben trotz der widrigen Umstände dazu gelernt, sind stärker geworden und haben eindeutig ihre gesamte Performance verbessert. Der positive Einfluss der Neuroathletik ist nicht mehr zu übersehen.
Ein Grundproblem im Home-Gym ist oft das fehlende Equipment. Klar hat nicht jeder eine olympische Langhantel oder sehr schwere Kettlebells Zuhause, um effektiv Deadlifts oder schwere Kniebeugen trainieren zu können. Aus dieser Lage heraus haben wir ein sehr sportartspezifisches Kraft- und Muskelaufbau Konzept entwickelt, das mit sehr wenig Equipment auskommt. 1-2 Kettlebells, 1-2 Tubes, eine Zahnpastatube, 1 Hocker oder Stuhl. Ein fordernder Deadlift mit 2x16 kg Kettlebells? Nichts ist unmöglich. Wir haben die Lösung fürs Home-Gym, ohne teures Equipment kaufen zu müssen. Neugierig geworden? Einfach melden! Wir nehmen ab jetzt auch Vorreservierungen für die Präsenz-Kettlebellkurse entgegen. Wer sich einen Platz sichern möchte kann das ab sofort tun. #krafttraining #muskelaufbau #kettlebellsport #deadlift #squats

Konzept zur Wiederaufnahme desSportbetriebs_PDF A

Konzept zur Wiederaufnahme desSportbetriebs_PDF

Alle Rehasport Kurse finden als Präsenz mit eingeschränkter Teilnehmerzahl statt. Gleichzeitig ist es möglich von Zuhause aus über Zoom mit Notebook oder Smartphone teilzunehmen. In manchen Gruppen ist momentan nur Telesport möglich, weil wir nur mit halber Gruppengröße trainieren. Das ändert sich permanent.

https://bit.ly/38gk7Uv

Das Gehirn ist der Boss. Das zentrale Nervensystem

Das Gehirn ist der Boss. Das zentrale Nervensystem steuert und reguliert unsere Bewegungen. In den ganzen Jahren meiner Trainer Aus- und Weiterbildung spielte dieser wichtige Teil kaum eine Rolle. Biomechanische Aspekte standen stets im Fokus. Wenn man als Trainer dann vor Problemen steht die sich nicht mit Triggerpunktbehandlung, Mobility oder Faszien Gedöns lösen lassen, ist man mit dem Latein meistens am Ende. Man doktert schlecht und recht an Symptomen, ohne oft die Ursache zu finden. Das ist mehr als unbefriedigend. Die Neuroanatomie und die komplexen Einflussmöglichkeiten, die über das zentrale Nervensystem möglich sind, bringen Trainings und Reha-Maßnahmen auf ein neues Level. Nach einer langen und komplexen Ausbildung und permanenter Weiterbildung im Bereich Neuroathletik stehen mir heute Werkzeuge zur Verfügung die direkt an die Ursachen der Probleme gehen. Unser Gehirn hat die Hauptaufgabe unser Überleben zu sichern. Wie sicher ist es was ich hier tue? Ist eine Aufgabe in Sport oder Alltag nicht genau vorhersehbar wird sie als unsicher eingestuft. Schutzmaßnahmen wie Schmerz, Kraftverlust oder Bewegungseinschränkungen sind sofort die Folge. In der Neuroathletik versuchen wir nun diese Schutzmuster durch Verbesserung des Inputs aufzulösen. Wenn die Situation fürs zentrale Nervensystem besser vorhersehbar wird, wird sofort die Bewegung und die Kraftentwicklung besser oder die Schmerzen reduziert. Das ZNS reagiert immer unmittelbar. Wir können Tage und Wochen damit verbringen an unseren Sprung- und Hüftgelenken zu zerren, um in eine Tiefkniebeuge zu kommen oder wir können z.B. in wenigen Minuten unser vestibuläres System triggern und sehen sofort ein Ergebnis. Das Gehirn besitzt bis zum letzten Tag die Fähigkeit sich an neuronale Reize anzupassen, zu regenerieren und sich ständig zu verändern. Neuroplastizität ist die Grundlage für lebenslanges Lernen. #neuroathletik #athletiktraining #rehasport #orthopädie #neurologie

Wenn die Schulter oder der Rücken schmerzt oder d

Wenn die Schulter oder der Rücken schmerzt oder das Knie und die Hüfte zwickt brauchen wir Lösungen im Rehasport die auch in der Gruppe funktionieren können. Standardprogramme sind gut aber passen in der Regel nur auf Standard-Menschen. Die meisten von uns sind aber Individuen die evtl. verschiedene Reize und Impulse brauchen. Jede Übung und jede Bewegung können wir überprüfen, ob sie uns besser macht. Vielleicht macht sie uns sogar schlechter, das wollen wir natürlich nicht. Assessments sind im Leistungssport normal und im Rehasport eigentlich ein absolutes Muss.

Du fühlst dich schlapp? Der Lockdown zerrt an den

Du fühlst dich schlapp? Der Lockdown zerrt an den Nerven? Du brauchst mehr Bewegung? Du möchtest effizient fit werden? Wir haben die Lösung!
Mit Kettlebells und Neuroathletik vom eigenen Wohnzimmer aus zu überragender Fitness, ist das möglich? Wir glauben ja! Die Gruppendynamik, der Schweiß, das Keuchen, das Gefühl auch mal an die Grenzen zu gehen haben wir ausführlich getestet. Ein großer TV-Bildschirm und der Ton über die Stereoanlage versetzt dich in eine Fitnessarena.

Hast du Handschmerzen? Wir machen täglich sehr v

Hast du Handschmerzen?
Wir machen täglich sehr viel mit den Händen und meistens schenken wir ihnen auch keine größere Beachtung, wenn sie funktionieren.
Arthrose, Karpaltunnelsyndrom, Schnappfinger oder Verletzungen können sich jedoch sehr unangenehm auf unseren Alltag auswirken.

Während des Kurses mit meiner Rehasportgruppe klagte eine Dame über Schmerzen und Kraftlosigkeit in der Hand. Sie wurde zwei Wochen zuvor wegen einem Schnappfinger operiert.

Zur Diagnostik habe ich bei ihr mit dem Hand-Dynamometer eine Handkraft von 15,6 kg gemessen, ein erwartungsgemäß sehr unterdurchschnittlicher Wert. Ohne das Gruppentraining aufzuhalten, sozusagen im Vorbeigehen, machte ich mit ihr neuromechanische Hand- und Fingerübungen und nach 2 Minuten war die Handkraft wieder im normalen Bereich, 30,5 kg wurde digital gemessen. Eine Verbesserung von 100 %. Der Schmerz war weg. Ob im Reha-, Alltags- oder im Leistungssport: Wenn Probleme auftreten brauchen wir Lösungen. Daran arbeiten wir, jeden Tag mit Erfolg.
#rehasport #neuroathletik

Drei Tage Weiterbildung am Wochenende ohne Fahrtko

Drei Tage Weiterbildung am Wochenende ohne Fahrtkosten und Hotel. Corona macht es möglich 😁 Die tägliche Ration Zoom ist zwar anstrengend aber die Qualität der Veranstaltungen von @jebrini_training zur #neuroathletik sind absolut erstklassig und professionell. 👍💪

Sauerstoff ist Teil der Energiegewinnung und steht

Sauerstoff ist Teil der Energiegewinnung und steht eher selten im Blickpunkt bei Trainings- oder Rehamaßnahmen. Wir können 3-4 Tage ohne Wasser auskommen. Bis zu 60 Tage ohne Nahrung aber wieviel Minuten ohne Atmung? Suboptimale Atemmuster können zu erheblichen Problemen führen. Verminderte Leistung des Zentralen Nervensystems, Schmerzen, hoher Muskeltonus, hoher Blutdruck usw. Wenn zu wenig Sauerstoff in den Zellen ankommt kann das zu schlechter Wundheilung führen oder auch zu schlechterer oder Nichtanpassung an Trainingsreize. Beispielsweise sogenannte Non-Responder die das Joggen nach ein paar Wochen wieder aufgeben, weil kein oder kaum Fortschritt zu spüren ist. Es gibt einfache Tests, mit denen man schnell der Sache auf die Spur kommen kann. In den Rehasport-Gruppen testen wir immer wieder das Ein- und Ausatmungsverhalten mit zum Teil erstaunlichen Ergebnissen. Es kann dann passieren das die Hausaufgabe darin besteht Atmen zu lernen.
#rehasport #neuroathletik

Der Vagusnerv ist antiinflammatorisch. 30 Minuten

Der Vagusnerv ist antiinflammatorisch. 30 Minuten Vibration täglich mit dem Z-Vibe wirken sich positiv auf Entzündungprozesse im Körper aus. Reizdarm und z. B. auch Arthrose können sich signifikant verbessern.

Die Brustwirbelsäule isoliert zu bewegen ist gar

Die Brustwirbelsäule isoliert zu bewegen ist gar nicht so einfach und wozu sollte man das überhaupt tun? Ein Grund wären Schmerzen im unteren Rücken. Diese Woche bei uns in allen #rehasport Gruppen 💪

Ihr kennt unsere Meinung zur #Homöopathie Dennoch

Ihr kennt unsere Meinung zur #Homöopathie Dennoch empfehlen wir heute #globuli Dieses Kügelchen hat Wirkung deutlich über den Placebo- Effekt hinaus 💪Das solltet ihr wissen 😎

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