Zirkeltraining mit Kettlebells

Der Zirkel des Grauens Für unsere 2.0 Kurse habe ich ein Zirkeltraining zusammengestellt, das es in sich hat. Wir haben 10 Stationen, mit jeweils 30 Sekunden Belastungszeit und 25 Sekunden Erholungszeit. Davon drei Durchgänge. Statt Body Row am Slingtrainer kann man auch vorgebeugtes Rudern machen. Die Ausfallschritte / Lunges können mit Kniebeugen / Squats abgewechselt