Langhantel-Workshop

Der Umgang mit der olympischen Langhantel

Es wird mehrere Tage geben. Wie behandeln die Grundübungen Kniebeugen, Lastheben , Drücken und Reißen und Stoßen. Aus dem Übungskatalog des Bundesberbands Deutscher Gewichtheber schauen wir uns Übungen an, die wir im Breitensport einsetzen können. Die Teilnehmerzahl ist auf vier begrenzt. Bei Interesse einfach melden.
Erster Termin: 15 Februar 16:00 Uhr

Rhein Main Cup 2019 Kettlebell Sport Competition


Daniela Kuhn gewinnt den Rhein Main Cup

Daniela Kuhn
Daniela Kuhn
Luca Kuhn
Luca Kuhn

Daniela Kuhn gewinnt den Rhein Main Cup Kettlebell Sport Competition

Der Bundesverband Deutscher Kettlebellsportler trug am Wochenende in Mainz das erste Event des Jahres aus. Für das Team von Kettlebell Schwäbisch Gmünd gingen Daniela und Luca Kuhn an den Start. Der One Arm Long Cycle, das einarmige Umsetzen und Stoßen mit der 16kg Kettlebell ist Daniela Kuhns Paradedisziplin. Mit einer deutlichen Verbesserung ihrer persönlichen Bestleistung gelang ihr mit 123 Punkten der Sieg in Mainz. Der Wettkampf geht wie im Kettlebellsport üblich 10 Minuten, dabei darf einmal der Arm gewechselt werden. Die Kettlebell muss vor jedem Ausstoßen zwischen den Beinen hindurch geschwungen werden. Gezählt wird wenn die Kettlebell am gestreckten Arm ohne Nachdrücken über dem Kopf fixiert ist. Für Daniela Kuhn beginnt jetzt die Vorbereitung auf die Europameisterschaft, ein erstes Ausrufezeichen hat sie gesetzt! Nicht vergessen wollen wir aber auch Luca Kuhn, der Sohn von Daniela. Er trat mit der 10 KG Kettlebell in der offenen Jugendklasse an und erzielte starke 83 Punkte

Fotos: Martin Zahn


Hohlkreuz

Hohlkreuz

Tut es weh? Keine Schmerzen, keine Panik! Sind Schmerzen im unteren Rücken spürbar und der Arzt sagt es käme vom Hohlkreuz, trotzdem keine Panik, easy! Für Hintern und Bäuchlein max. Krafttraining einplanen Die Gegenseite dehnen und auch kräftigen. Die „verkürzten“ Muskeln sind regelmäßig entgegen der landläufigen Annahmen trotzdem schwach.

Kettlebell-Spenden-Halbmarathon

Kettlebell Schwäbisch Gmünd führt Charity Halbmarathon durch

Die letzten zwei Minuten der ersten Gruppe

Der Bundesverband Deutscher Kettlebell  Sportler lud zur Charity Party zugunsten Blinder Kinder, Anderes Sehen e.V. Berlin. In Schwäbisch Gmünd beteiligten sich am Wachende einige Kampfrichter und 13 Sportler  an einem 30 minütigen Halbmarathon. Die Disziplinen Snatch (Reißen), Jerk (Stoßen), Long Cycle (Umsetzen und Stoßen) werden einarmig ausgeführt und der Arm darf beliebig gewechselt werden. Jeder der schon einmal im Fitnessstudio 30 Wiederholungen ohne Pause gemacht hat, kann sich vielleicht vorstellen was es bedeutet ein paar hundert Mal ein Gewicht über den Kopf zu halten. Die schnellsten kamen auf knapp 600 Wiederholungen und die stärkste Einzelleistung war in der Summe exakt 9500 kg,  knappe 10 Tonnen  Stahl. Die Schwäbisch Gmünder Kettlebellsportler sammelten dabei 250 Euro an Spenden ein. Davon gehen 125 Euro nach Berlin und die andere Hälfte bleibt in Schwäbisch Gmünd. Damit soll das Stromprojekt der ALSO unterstützt werden.

Kettlebell-Halbmarathon

und interne Dart-Meisterschaft

Wir machen eine kleine Party und sammeln Spenden. Wenn wir etwas zusammen bekommen teilen wir den Betrag auf und unterstützen auch die ALSO Schwäbisch Gmünd bei ihrem Stromprojekt. So war es letztes Jahr . Ob wir die 100 000 kg Marke knacken können? Wem der Kettlebell-Halbmarathon zu heftig ist kann sich bei den internen Dart-Meisterschaften danach betätigen. So ist für alle was dabei 🙂 Am 18.01.2019 um 18:00 Uhr starten wir gemeinsam zu einem 30 min Kettlebell Halbmarathon.

Kettlebell4Kids

Kettlebellparty auch in Gmünd

2017 nach dem Halbmarathon

Der “Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V.” feiert sein vierjähriges Bestehen.Wir wollen das natürlich feiern, aber auch so wie es sich für Kettlebell Sportler gehört.Wir werden liften!

Dies tun wir nicht allein, sondern gemeinsam.
In diesem Jahr setzten wir uns wieder für einen guten Zweck ein und unterstützen die
„Fortschrittliche Förderung blinder Kinder“ von Anderes Sehen e.V.

Somit rufen wir euch auf, seid dabei am 18.01.2019 um 18:00 Uhr starten wir gemeinsam zu einem 30 min Kettlebell Halbmarathon.

Die Regeln sind einfach:
eine Kettlebell, 30 min, eine von 4 Übungen (Jerk, Snatch, Long Cycle oder Half Snatch),
Handwechsel so oft ihr wollt und natürlich wäre es toll wenn ihr etwas für die

„Fortschrittliche Förderung blinder Kinder“ von Anderes Sehen e.V. spenden könnt.

https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/32023-kettlebell4kids?fbclid=IwAR3taFqHceAjS7C5X9iKsd_VBLxdIS-zXRmcAJCm_y5ieCVJAYjeS51Yieo

Kniebeugen sind schädlich!

Echt jetzt? Quatsch!

Kniebeugen müssen wir beherrschen bis zum letzten Tag. #squats bedeuten Autonomie. Senioren die nicht mehr selbstständig aufs Klo sitzen und Treppen steigen können, gehören dem #Pflegedienst. Das müssen wir dringend vermeiden. Ich war noch keine 50 Jahre alt, hantierte mit einer schwer beladenen Langhantel,als so ein Rotzlöffel im Studio zu mir sagte: Alte Leute sollen keine Kniebeugen machen 😠 Ein Vollidiot! Lasst euch nichts dummes einreden. In meinen #rehasport Gruppen mach ich regelmäßig auch mit den älteren Leuten und das ist auch gut so!

 #airsquats #backsquats #frontsquats  #ausfallschritte 

Hallo 2019!

Brennende Kettlebell

Wir starten durch mit Kraft, Fitness, Ernährung und viel Spaß. Es nützt alles nichts wenn die Freude am tun fehlt. Vielleicht hat man noch Alpträume vom Sportunterricht damals in der Schule? Ich kenne das gut. Aber die Erfahrung seinen Körper mal was anstrengendes, forderndes machen zu lassen, ist auch für das Selbstbewusstsein unbezahlbar. Vorausgesetzt natürlich, ich kann die gestellten Aufgaben auch schaffen und erreichen. Zu alt, zu jung, zu dick, zu dünn, zu schwach, zu krank, zu stark….? Kein Argument zählt und es gibt sehr sehr wenig ganz hoffnungslose Fälle. Glaub mir, du gehörst nicht dazu 😉 Melde dich einfach und dann beweise ich dir das 🙂 Mein guter Vorsatz für dieses Jahr? Ich will die den Blog hier nicht mehr so vernachlässigen 😀 Mal sehen ob das klappt.

Ergebnisliste der Kettlebell Stadtmeisterschaft Schwäbisch Gmünd

Leider gibt es keine Ergebnisse vom Mannschaftswettbewerb Frauen vs Männer. Da die Wettkampfleiter selbst teilgenommen hatten wurden die Ergebnisse nicht festgehalten. (Fehler)  Falls jemand was weiß, könnt ihrs ins Kommentarfeld posten 🙂 Fotos: Norbert Rommler

Ergebnisse Stadtmeisterschaft-gd-pdf