Ein bewährtes Instrument zur Erkennung von Sarkopenie ist der SARC-F-Fragebogen. Dieser einfache Fragebogen umfasst Fragen zu fünf Bereichen: Sarkopenie bezeichnet den Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Dieser Prozess setzt häufig bereits ab dem 30. Lebensjahr ein. Der SARC-F Fragebogen wurde in mehreren Studien und Kohorten validiert, um seine Zuverlässigkeit und Genauigkeit bei der…

Effektives Muskelaufbau-Training für starke Arme Einführung Die Methode des Pyramidentrainings ist eine beliebte Technik im Bodybuilding und Krafttraining, um Muskelkraft und -größe zu steigern. Insbesondere zur Entwicklung der Armkraft des Bizepses hat sich diese Methode als besonders effektiv erwiesen. Durch eine systematische Variation der Wiederholungszahlen und Gewichte können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihre Trainingsziele…