Die 10000 Swing Live Online Challenge
Home Office und Essen
„Rücken und Bauch“
Was nach ein paar Tagen Kontaktsperre unter Corona deutlich wird. Wir futtern mehr als sonst und bewegen uns dafür weniger. Dann sitzen wir stundenlang auf einem Küchenstuhl im Home-Office und der Rücken fängt natürlich an zu zwicken. Es gibt jede Menge sinnvolle Gymnastik-Tipps die findet ihr überall. Hier geht es um eine echte Waffe gegen Rückenschmerzen und extremes Instrument um Fett abzubauen. Die Bazooka gegen Bauchfett, die 10000- Swing-Challenge von Dan John. Ein alter Klassiker neu entstaubt. Die Challenge läuft ab sofort für die Kettlebell-Sportler von Schwäbisch Gmünd. Wer Interesse hat darf sich melden. Für Anfängergruppen ist ein Online-Live Coaching und Training möglich. Einfach anfragen.
Schema:
10 Swings, 3 Dips
15 Swings, 4 Dips
25 Swings, 5 Dips
50 Swings
Das sind 100 Swings,
Frauen 16 kg Kettlebell
Männer 24 kg Kettlebell
5 Cluster sind eine Trainingseinheit
Insgesamt sind es 20 Einheiten.
2 Tage Training, 1 Tag Pause
Nach ca. 4 Wochen sind 10000 Swings im Kasten
Anfänger nehmen weniger Gewicht!