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Veröffentlicht am 1. November 2019Von Thomas Wanner

Kategorisiert in Kettlebell-Sport

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Daniela und Ralf Kuhn aus Bargau holen einmal Gold und zweimal Silber
Die Sportler von Kettlebell Schwäbisch Gmünd starteten im Halbmarathon bei der Europameisterschaft der IKMF (International Kettlebell Marathon Federation).

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Natürlich muss man bis ins hohe Alter trainieren. Ob Maschinentraining und Eiweiß-Shakes die richtigen Mittel sind, bezweiflen wir allerdings.

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Kursplan - Kettlebell Schwäbisch Gmünd https://www.thomas-jack-wanner.de/kursplan/

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Kleine Pause an Pfingsten - Kettlebell Schwäbisch Gmünd https://www.thomas-jack-wanner.de/kleine-pause-an-pfingsten/

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Dann sind wir mal gespannt was da raus kommt. @ Kettlebell Schwäbisch Gmünd https://www.instagram.com/p/CO-V2FPDCln/?igshid=xhipwl83vdkj

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Daniela und Ralf Kuhn aus Bargau holen einmal Gold

Daniela und Ralf Kuhn aus Bargau holen einmal Gold und zweimal Silber

Die Sportler von Kettlebell Schwäbisch Gmünd starteten im Halbmarathon bei der Europameisterschaft der IKMF (International Kettlebell Marathon Federation). Diese fand Anfang Mai statt und wurde coronabedingt in diesem Jahr online ausgetragen.

Damit wir nächste Woche wieder den Durchblick hab

Damit wir nächste Woche wieder den Durchblick haben. Das Fensterreinigungskommando wurde aktiviert 💪😁🤘

Wir machen Pfingstferien vom 25. Mai – 05. Juni

Wir machen Pfingstferien vom 25. Mai – 05. Juni 2021
Ab dem 7.Juni sind wir wieder für Sie da.

Dann sind wir mal gespannt was da raus kommt.

Dann sind wir mal gespannt was da raus kommt.

im klassischen Kettlebellsport mit Kugelhanteln wi

im klassischen Kettlebellsport mit Kugelhanteln wird gezählt, wie häufig entweder eine Kugelhantel mit einem Gewicht von 16, 24 oder 32 kg oder zwei solche Kugelhanteln innerhalb von 10 Minuten gehoben werden können. Die Disziplinen umfassen bei dem klassischen Biathlon das Stoßen (Jerk) und das Reißen (Snatch) sowie Umsetzen und Stoßen (Long Cycle). Abgesehen von der Aufteilung nach Disziplin sind die Teilnehmer in Klassen nach Körpergewicht und Geschlecht sowie nach dem Gewicht der verwendeten Kugelhanteln aufgeteilt.
Kettlebell-Marathon
Der Kettlebell Marathon erfreut sich seit einigen Jahren wachsender Beliebtheit. In durch die International Kettlebell Marathon Federation (IKMF) ausgerichteten Wettkämpfen wird grundsätzlich zwischen Halbmarathon (30 Minuten) und Marathon (60 Minuten) unterschieden, sowie 15-minütigen Sätzen für Kinder bis 13 Jahren. Die Disziplinen im Marathon sind: Jerk, Long Cycle, Snatch und Half Snatch mit einer oder zwei Kettlebells. Bei allen einarmigen Disziplinen sind beliebig viele Handwechsel erlaubt, wobei ein vorzeitiges Absetzen der Kettlebell, anders als beim traditionellen Kettlebell Sport, immer zur Disqualifikation des Sportlers führt. Da der BVDKS Partnerverband der IKMF ist, steht unseren Mitgliedern die Teilnahme an allen IMKF-Wettkämpfen frei.
Kettlebell-Pentathlon
Der Pentathlon (Fünfkampf) ist eine relative neue Variante im Wettkampf- Kettlebell Sport. Entwickelt von Valery Fedorenko (HMS), dem jüngsten Weltmeister in der Geschichte des Kettlebell Sports um ins Besondere Anfängern den Zugang zum Wettkampfsport zu erleichtern.
Der Pentathlon besteht aus fünf unterschiedlichen Übungen. Jede Übung wird für sechs Minuten gehoben gefolgt einer fünfminütigen Pause. Alle Übungen werden mit einer Kettlebell gehoben, wobei beliebig viele Handwechsel erlaubt sind. Für jede Übung ist eine maximale Wiederholungszahl festgelegt, die erreicht werden können und die abhängig vom Kettlebellgewicht mit einer bestimmten Punkt

Was tun bei Rückenschmerzen? Sie haben Rückensch

Was tun bei Rückenschmerzen?
Sie haben Rückenschmerzen waren beim Arzt, beim Physio und vielleicht ist sogar ein Bandscheibenvorfall im Spiel. Oft sind Rückenschmerzen aber unspezifisch und man weiß gar nicht so genau an was es liegt. Der Arzt hat schon mit erhobenem Zeigefinger auf ihr Übergewicht gezeigt, was jetzt auch nicht wirklich weiterhilft.. Dramatisch wird es, wenn die Schmerzen chronisch werden. Je stärker ein Schmerzempfinden und je länger es anhält, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich Schmerzen chronifizieren. Per Definition sind Schmerzen die länger als drei Monate anhalten chronisch! Oft ist die Ursache längst verschwunden aber unser Schmerzgedächtnis ist aktiv und wir leiden.

Selbst aktiv werden aber wie? Das Internet ist voll von Tipps was man tun kann oder lassen sollte. Die große Frage ist welche Übungen sind für Sie gut? Da kommt unser orthopädischer Rehasport ins Spiel. Trainieren sie auch blind, ohne genau zu wissen, wie das Training wirkt? Da wäre es doch großartig, wenn man einfache Werkzeuge hätte, um die Wirkung von Bewegungen und Übungen zu überprüfen. Genauso machen wir das hier auch.

Eine schlechte Sauerstoffzufuhr kann Rückenschmerzen befördern

Wir geben unseren Rehasportlern Werkzeuge an die Hand, die das möglich machen. Einfache Assessments zeigen uns unmittelbar und sofort, ob eine Übung positiv, neutral oder negativ wirkt. Natürlich können wir direkt auch die Rückenschmerzen als Assessment nehmen. Wen in einer bestimmten Bewegung der Schmerzgrad auf der 10er Scala sieben beträgt und nach der Übung nur noch drei, dann war das klar positiv. Gerade bei chronischen Schmerzen ist das essenzielle Ziel bei den Übungen, eine schmerzfreie Bewegung oder Wiederholung zu erreichen. Dadurch erhält das Gehirn den Impuls zur neuronalen Umstrukturierung „Raus aus dem Schmerz“. Wir arbeiten hier mit neuronalen Drills, die unmittelbar zu einer Schmerzreduktion führen können. Schmerz entsteht im Gehirn und unser zentrales Nervensystem reagiert immer sofort und unmittelbar. Erfolgreiche Übungen oder Drills führen zu mehr Beweg

Was kann die Neuroathletik bei Autoimmunerkrankung

Was kann die Neuroathletik bei Autoimmunerkrankungen leisten? Am Beispiel einer Lupus-Patientin. Der systemische Lupus erythematodes (SLE) ist eine rheumatische Autoimmunerkrankung aus der Gruppe der Kollagenosen und kann alle Organe befallen. Die Krankheit ist nicht heilbar und wir bewegen uns in einem großen Feld von Symptomen die an Haut, Organen, Muskeln und Gelenken, Nervensystem, Verdauungssystem und Atmungssystem auftreten können. Wo setzen wir da an? An der Interozeption, der Innenwahrnehmung, sie erfasst die Vorgänge im Körperinneren.
Viszerozeption registriert Körpersignale aus den inneren Organen:
• Biochemische Prozesse und Veränderungen
• Organposition und intraabdominaler Druck
• Atmung
• Temperaturveränderungen
• Faszienbewegung
• Propriozeption nimmt v.a. Reize des muskuloskelettalen System auf:
• Muskulatur • Gelenkkapseln
• Sehnen & Bänder •
Faszienhüllen der Muskulatur
• Bindegewebe
Der Bereich im Gehirn der hier wichtige integrative Aufgaben erfüllt nennt sich Inselrinde. Um also eine Verbesserung des Befindens zu erreichen, setzen wir genau da an. Wir zielen mit neuronalem Input auf das Stammhirn und die Inselrinde. Die Funktionsbereiche der Inselrinde Lassen sich wie folgt aufschlüsseln:
1. Sensomotorisch → Posterior Insula →Relevant bei Schmerzproblemen!
2. Olfaktorisch/Gustatorisch → Mid Insula →Geruchs- & Geschmackidentifikation
3. Sozioemotional → Anterior Insula →Empathie, soziale Interaktion, Angststörung, Depression, Suchtverhalten
4. Kognitiv → Fokus, Aufmerksamkeit & Motivation
Die Übungsauswahl in der Neuroathletik zielt dann darauf ab hier positiven Input zu erzeugen. Das können beispielsweise Atem- Balance- und Kraftübungen sein. Die Wirkung können wir sofort überprüfen, dafür stehen uns zahlreiche Assessments zur Verfügung. Das zentrale Nervensystem reagiert immer sofort und unmittelbar. Einen Blindflug schließen wir so aus. Wenn wir es gut machen, verbessern wir die Lebensqualität, Schmerzen werden red

Öfter ist bei uns im Training vom Reptiliengehirn

Öfter ist bei uns im Training vom Reptiliengehirn oder dem ältesten Teil des Gehirns die Rede. Doch was hat es damit auf sich? Natürlich geht es nicht um Schwurbel-Reptiloiden. Der Hirnstamm ist der älteste und tief gelegenste Teil des Gehirns und hat sich vor ungefähr 500 Millionen Jahren evolutionär entwickelt. Der Hirnstamm enthält die Kerne der Hirnnerven und Zentren für alle Lebenswichtige Funktionen wie Koordination Atmung, Regulation Herztätigkeit, Nahrungsaufnahme und Darmtätigkeit. Dieser Teil des Gehirns kommt bei allen Wirbeltieren vor und bei Reptilien macht es fast das ganze Gehirn aus. Was hat das nur mit Fitness- oder Reha-Training zu tun? Vereinfacht gesagt kann man Bewegungs- und Schmerzprobleme auf zwei Grundmuster zurückführen. Tonus- und Ansteuerungsprobleme. Der Muskeltonus wird zentral vom Hirnstamm kontrolliert. Unser zentrales Nervensystem nutzt Verspannungen und einen hohen Muskeltonus als Schutz vor potenziellen Bedrohungen z.B. bei einer ungewohnten Bewegung. So weit ist das gut und dient als Schutz vor Verletzungen. Blöd wird es nur wenn sich ein zu hoher Muskeltonus chronisch manifestiert. Oft stecken dann Atmungs- oder Gleichgewichtsprobleme dahinter. Dann kann man dehnen, rollen und triggern wie man will, solange das ZNS eine Bedrohungslage sieht, wird der Hirnstamm zum Schutz den Tonus hochregulieren. Wir werden durch das Behandeln der Symptome nicht nachhaltig weiterkommen. Das ist ein Grund warum wir uns im Training immer wieder mit Gleichgewicht und Atmung beschäftigen. Mit einfachen Tests ermitteln wir sowohl die Defizite als auch die Wirkung von Korrekturübungen. So befinden wir uns auch im Gruppentraining nie im Blindflug.

Schwere Covid-Erkrankungen und Tod werden durch Sp

Schwere Covid-Erkrankungen und Tod werden durch Sport stark reduziert. Eine brandneue Studie aus den USA belegt eindeutig den positiven Effekt von regelmäßigem Sport auf den Verlauf einer Covid 19 Erkrankung. Damit ist klar belegt wie nützlich der Breitensport gerade in der Pandemie ist. Ihr wisst nicht wie ihr euch alleine motivieren sollt? Wir haben die Lösung! Deshalb gehen wir vier Mal die Woche über Zoom live. Kettlebells stellen wir für Zuhause zur Verfügung. Ein Grundproblem im Home-Gym ist oft das fehlende Equipment. Klar hat nicht jeder eine olympische Langhantel oder sehr schwere Kettlebells Zuhause, um effektiv Deadlifts oder schwere Kniebeugen trainieren zu können. Aus dieser Lage heraus haben wir ein sehr sportartspezifisches Kraft- und Muskelaufbau Konzept entwickelt, das mit sehr wenig Equipment auskommt. 1-2 Kettlebells, 1-2 Tubes, eine Zahnpastatube, 1 Hocker oder Stuhl.
Patienten mit COVID-19, die durchweg inaktiv waren, hatten ein höheres Risiko für Krankenhausaufenthalte (OR 2,26; 95% CI 1,81 bis 2,83), Aufnahme auf die Intensivstation (OR 1,73; 95% CI 1,18 bis 2,55) und Tod (OR 2,49; 95) % CI 1,33 bis 4,67) aufgrund von COVID-19 als Patienten, die konsequent die Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllten.
#breitensport #covid19 #studie #kettlebellsport #fitness #krafttraining #ausdauertraining

https://bit.ly/3x00w5R

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Ü

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Übersetzung des evaluierten und in Amerika entwickelten Senior-Fitness-Tests, den zwei Wissenschaftlerinnen, Professorin R. Rikli und Professorin J. Jones, entwickelt und erprobt haben. Der DOSB hat in Zusammenarbeit mit Herrn Dr. Christoph Rott, Gerontologe an der Universität Heidelberg, dieses Testverfahren in eine deutsche Fassung gebracht.

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufz

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Aus dem DOSB-Alltags-Fitness-Test für Menschen ab 60 jahren
https://youtu.be/_DwgIIH8iYw
Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Zum Üben und Testen nehmen wir einen Hocker oder Stuhl ;-)
Material:Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand,um ein Wegrutschen zu verhindern.Ablauf• Der/Die Teilnehmer/in sitzt aufrecht in der Mitte desStuhles, die Füße stehen flach auf dem Boden unddie Arme sind vor der Brust überkreuzt.• Auf das Signal „Los“ soll der/die Teilnehmer/in innerhalb von 30 Sekunden ohne Benutzung der Arme zueinem vollständigen Stand aufstehen und sich wiederhinsetzen.• Um das korrekte Verständnis zu gewährleisten, sollder/die Teilnehmer/in ein- bis zweimal aufstehen undsich setzen.• Auf das Signal „Los“ wird die Stoppuhr gestartet undnach 30 Sekunden gestoppt. Jeder vollständige Standwird gezählt. Ist der/die Teilnehmer/in bei 30 Sekundenbereits mehr als zur Hälfte aufgestanden, wird das alsganzer Versuch gewertet.• Es erfolgt nur ein Durchgang!

Und dann platzen wir einfach mal vor Stolz 😃👍💪
#kettlebellsport

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Bei

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Beinen positiv zu beeinflussen? Die Antwort ist komplex, so komplex und vielfältig wie sich Neuropathien zeigen können. Ein Schaden im peripheren Nervensystem ist deutlich besser behandelbar als im zentralen Nervensystem. Bei uns geht es nicht um medizinische Behandlung, sondern um den Einfluss von Rehasport und Neuroathletiktraining auf die geschädigten Strukturen. Wenn das Rehasport-Gruppentraining an die Grenzen kommt, sehen wir in einem Einzeltraining oft deutlich mehr Verbesserungen. Individuelle Lösungen sind sonst oft nicht möglich. Bei einer Operation durchtrennte Nerven am Sprunggelenk führten zu einer kompletten Neuropathie der Plantarfaszie und fast des Fußes. Durch Training ist es gelungen Schritt für Schritt Verbesserungen zu erzielen. Mit verschiedenen neurologischen Assessments wurde Wirkung und Fortschritt überprüft. Jede Übung und jeder Drill können somit unmittelbar auf seinen Nutzen überprüft werden. Wir trainieren niemals ins Blaue hinein und wir machen nichts ohne Grund oder weil es in einem Buch steht. Durch systematisches Testen, Üben und Re-Testen holen wir das maximal mögliche raus. Kalt- und Warm-Test, Pieks-Test, Vibrations- und andere sensorische Tests an Zehen, Mittelfuß, Ferse gehören zum Standard. Neuromechanik, Kleinhirn und Kortex-Aktivierung zeigten an Zehen und Mittelfuß Wirkung, während sich die Ferse sehr widerspenstig zeigte. Keine positive Reaktion auf Warm, Kalt oder Pieks. Aus der Anamnese waren größere Interozeptiotive-Themen bekannt. Faszien umschließen auch die inneren Organe. Diese viszeralen Faszien bekommen oft zu wenig Stimulus, insbesondere bei zu flacher Atmung. Eigentlich war es nur eine schräge Idee. Palpation des Bauchraums und dann schauen was passiert. Durch manuelle Stimulation ist es tatsächlich gelungen an der Ferse einen positiven Pieks-Test zu generieren.

Schulungswochenende mit mir selber als Hauptdarste

Schulungswochenende mit mir selber als Hauptdarsteller😁 Aufarbeitung des letzten live Calls des Neuroathletik-Mentorship. Es ging um die Verbesserung des Overhead Squats. Ausnahmsweise richte ich den Fokus mal nicht auf meine Sportler. Die sind ab morgen wieder dran. #neuroathletik

Stillstand ist Rückschritt #neuroathletik

Stillstand ist Rückschritt
#neuroathletik

Und sie spürte zum ersten Mal wieder warm an der

Und sie spürte zum ersten Mal wieder warm an der Ferse, 😃👍Die Neurophatie an der Plantarfaszie wurde ordentlich getriggert. Sehr gutes Ergebnis 👍Damit kann man arbeiten. #neuroathletik #rehasport #neuroathletictraining #neurologie #plantarfascia #neurophaty

Ihr kennt alle die Duo-Bälle oder auch Peanuts ge

Ihr kennt alle die Duo-Bälle oder auch Peanuts genannt. Die wird gerne anstatt der normalen Faszien Rolle für den Rücken genommen. Aufgrund der Aussparung in der Mitte ist es für empfindliche Wirbelsäulen deutlich angenehmer. Der Nachteil fast aller im Handel erhältlichen Werkzeuge, ist die starre Verbindungsachse. Da der Schwabe von Natur aus nicht sehr verschwenderisch ist und wenn man dann noch merkt das es günstige und bessere Alternativen gibt, die man sich in Corona-Zeiten selbst basteln kann, dann ist das kein Nachteil. Zwei alte Tennisbälle mit der nächsten Wäsche in die Waschmaschine werfen und etwas Panzerband und fertig ist das hochflexible Rücken-Massage Tool. Video auf der Homepage

In Corona-Zeiten tauchen plötzlich Probleme auf m

In Corona-Zeiten tauchen plötzlich Probleme auf mit denen man in normalen Zeiten nie konfrontiert worden wäre. Wenn man als Übungsleiter mit schwarzer Hose und schwarzen Schuhen auf dem schwarzen Boden steht, ist das für die anwesenden Sportler völlig wurscht. Für die Telesportler Zuhause ist das aber ein Problem, weil sie am Bildschirm kaum sehen können was der der Übungsleiter vormacht. Meine Gewichtheber Schuhe sind zwar völlig überdimensioniert aber leuchtend gelb. Die blaue Jogginghose vom Lidl ist zwar hässlich, auch wegen der peinlichen Seitenstreifen in Rot-Weiß, aber deswegen um so besser auf den Bildschirmen zu sehen. Bei komplexen neuromechanische Beinübungen ist das sehr wichtig. Die wenigsten von uns hatten vor einem Jahr mit Videokonferenzen, Zoom-Calls und Video-Coaching zu tun. Quasi über Nacht hat die Digitalisierung zugeschlagen und es ist völlig normal täglich komplexe Situationen am Bildschirm zu meistern. Für mich ist es wichtig die Sportler am Bildschirm gut zu sehen. Das geht prima, wenn man das Bild auf einen großen TV spiegelt. Der Ton geht über einen Verstärker und Hi-Fi-Boxen und die Bildschirmsportler können sich ganz normal an der Kommunikation beteiligen. Ich habe ein Headset über der Maske und obwohl wir in zwei Räumen arbeiten, hören mich immer alle, egal wo ich bin. Reden und und Sport mit Maske? Kein Problem! Die FFP2 atmet sich etwas schwerer als ein Stofflappen was solls. Das legen wir einfach unter Atemtraining ab. Ein Übungsleiter, der es nicht schafft, ein paar Stunden mit Maske den Vorturner zu spielen, sollte an seiner Kondition arbeiten. Jemand der es nicht schafft zum Einkaufen eine Maske aufzusetzen sollte Zuhause bleiben und den Lieferservice bemühen. Diesen kleinen Seitenhieb auf die Maskenverweigerer und Querulanten kann ich mir hier nicht verkneifen.
„Aber ich habe ein Attest“ Wenn du ein Attest wg COPD, Asthma o.ä. besitzt, ist das ein doppelter Grund eine FFP2 oder FFP3 Maske zu tragen. #Rehasport #Neuroathletik

Mit wenig Equipment effektiv trainieren Der Kettle

Mit wenig Equipment effektiv trainieren
Der Kettlebellsport darf leider noch nicht in Präsenzkursen durchgeführt werden. Deshalb gehen wir vier Mal die Woche über Zoom live. Kettlebells stellen wir für Zuhause zur Verfügung. Leider haben wir einige Sportler in der Corona-Zeit verloren. Ich bin aber ganz sicher das die Plätze sobald wieder Normalbetrieb möglich ist schnell vergeben werden können. Alle die bis heute dabei geblieben sind haben trotz der widrigen Umstände dazu gelernt, sind stärker geworden und haben eindeutig ihre gesamte Performance verbessert. Der positive Einfluss der Neuroathletik ist nicht mehr zu übersehen.
Ein Grundproblem im Home-Gym ist oft das fehlende Equipment. Klar hat nicht jeder eine olympische Langhantel oder sehr schwere Kettlebells Zuhause, um effektiv Deadlifts oder schwere Kniebeugen trainieren zu können. Aus dieser Lage heraus haben wir ein sehr sportartspezifisches Kraft- und Muskelaufbau Konzept entwickelt, das mit sehr wenig Equipment auskommt. 1-2 Kettlebells, 1-2 Tubes, eine Zahnpastatube, 1 Hocker oder Stuhl. Ein fordernder Deadlift mit 2x16 kg Kettlebells? Nichts ist unmöglich. Wir haben die Lösung fürs Home-Gym, ohne teures Equipment kaufen zu müssen. Neugierig geworden? Einfach melden! Wir nehmen ab jetzt auch Vorreservierungen für die Präsenz-Kettlebellkurse entgegen. Wer sich einen Platz sichern möchte kann das ab sofort tun. #krafttraining #muskelaufbau #kettlebellsport #deadlift #squats

Konzept zur Wiederaufnahme desSportbetriebs_PDF A

Konzept zur Wiederaufnahme desSportbetriebs_PDF

Alle Rehasport Kurse finden als Präsenz mit eingeschränkter Teilnehmerzahl statt. Gleichzeitig ist es möglich von Zuhause aus über Zoom mit Notebook oder Smartphone teilzunehmen. In manchen Gruppen ist momentan nur Telesport möglich, weil wir nur mit halber Gruppengröße trainieren. Das ändert sich permanent.

https://bit.ly/38gk7Uv

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