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Kettlebell Schwäbisch Gmünd

Thomas Jack Wanner – Rehasport Neuroatlethik Kettlebell Sport 07171/495348

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Veröffentlicht am 5. September 2016Von Thomas Wanner

Kategorisiert in Kraft und Fitness

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Heute in der @remszeitung Reportage über @Kettlebell_GD und @ThomasWanner

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Thomas Jack Wanner @ThomasWanner·

#LongCovid Patienten aus Schwäbisch Gmünd und Umgebung hier bei @Kettlebell_GD melden. Wir zertifizieren gerade eine 2. Gruppe #reha #neurologie https://twitter.com/Karl_Lauterbach/status/1421087858413146112

Karl Lauterbach@Karl_Lauterbach

Sehr guter Artikel zu #LongCovid. Das Thema ist in Deutschland noch immer ein Tabu Thema. Auch deshalb, weil viele Politiker das Thema Covid für erledigt erklären wollen, wenn die Intensivstationen leer sind. https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/wird-das-long-covid-syndrom-zur-neuen-volkskrankheit-a-9d22706b-0002-0001-0000-000178589859?sara_ecid=soci_upd_KsBF0AFjflf0DZCxpPYDCQgO1dEMph

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Wenn wir in den Pausen den Kortex mit Riechtraining triggern, werden wir noch bessere Ergebnisse erzielen, weil wir damit die Strukturen für Lernen und Erinnerungen hochfahren.

dasGehirn.info@dasgehirn_info

Wir können uns Dinge länger merken, wenn wir während des Lernens Pausen einlegen. Womöglich verstärken sich dadurch die Verknüpfungen der Nervenzellen in jeder Lernphase.
https://idw-online.de/de/news773530

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Vollständig Geimpfte bekommen beim nächsten Kettlebell Sport Anfängerkurs bei uns von
@ThomasWanner
eine Competition Kettlelbell geschenkt (F rosa 8kg, M blau 12kg) 💪

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Lasch-O-Mat 🥳😂

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Was Herr Laschet sagt zu #rehasport #kettlebellspo

Was Herr Laschet sagt zu #rehasport #kettlebellsport und zu @thomaswanner 😁💪

Sommerspaß mit #kettlebell

Sommerspaß mit #kettlebell

Wir machen uns Gedanken um gesunde Ernährung und

Wir machen uns Gedanken um gesunde Ernährung und genügend Wasserzufuhr. Aber um Atemtechnik und den Teil der Versorgung den wir am kürzesten Vorhalten können, beachten wir kaum. Sauerstoff ist essenziell für neuroplastische Anpassungen. Suboptimale Atemmuster können zu erheblichen Problemen führen und direkt auf die Leistung des Zentralen Nervensystems auswirken. In der Folge kommt es hohem Muskeltonus als Schutzfunktion, Schmerzen, hohem Blutdruck. Gesunde Menschen atmen bei normaler Aktivität 10-14-mal pro Minute. Höhere Frequenzen deuten auf schlechte Biomechanik des Atemmusters oder Hyperventilation hin.
Sowohl im Rehasport als auch im Kettlebell-Sport beschäftigen wir uns mit Atemtechnik. Das ist in der Regel nicht besonders sexy. Natürlich ist es cooler mit Kettlebells, Hanteln oder Tubes zu ballern. Nichtsdestotrotz liegen jede Menge Gold-Nuggets in einer Verbesserung der Atemtechnik. Long-COVID Patienten profitieren, Spitzensportler profitieren, Rehasportler, Alltagssportler und alle anderen können von einer fundierten Beschäftigung mit der Atmung profitieren. Long-COVID Patienten sollten alle Übungen vorsichtig angehen, keinen falschen Ehrgeiz entwickeln und sich nicht grämen, wenn die Werte am Anfang nicht gut sind, stagnieren oder gar wieder schlechter werden. Was machen wir also im Training? Als Grundlage nehmen wir den funktionellen Atemtest und den BOLT-Test
Der funktionelle Atemtest ermöglicht einen schnellen subjektiven Einblick ins Atmungsverhalten und indirekt in das CO2-O2 Verhältnis. Im Sitzen wiederholt die maximale Dauer der Ein- & Ausatmung zeitlich erfassen. Bewusst so lange wie möglich atmen. Dauer 1-2 Minuten. Wenn eine der Phasen kürzer als 5 Sekunden dauert ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass hier eine Einschränkung vorliegt und möglicherweise zu wenig Sauerstoff in den Zellen ankommt. Es ist eine gute Idee den funktionellen Atemtest bei schlechten Werten öfter mal als Training zu machen. Handy, Stoppuhrfunktion und die Ru

ür unsere Kettlebell Sport und Fitness Gruppen gi

ür unsere Kettlebell Sport und Fitness Gruppen gibt es wieder mehr Optionen und leicht geänderte Startzeiten. Sollte sich die Lage so wie jetzt stabilisieren, wird es auch wieder 10er Karten geben.
Kettlebell Sport persönlich vor Ort
Montags 19:00
Dienstags 18:30
Donnerstags 19:00
Freitags 18:30
Wer sich auf die deutschen Meisterschaften vorbereiten oder seine Fitness auf ein neues Level heben möchte ist hier richtig. Für Neu- und Wiedereinsteiger starten wir in Kürze ein Starterprogramm. Aus den Kettlebell Einsteigerkursen wird NeuroBell.
Neuroathletik trifft Kettlebell Sport – NeuroBell
Erschließe dir ein neues Universum von Fitness, Kraft und Bewegung. Wäre es nicht schlicht genial, statt planlos oder nach 0815 Plänen zu trainieren genau das richtige zu tun was dich weiterbringt? Wäre es nicht eine höhere Ebene, wenn du Assessments hättest, mit denen du ständig schnell und problemlos die Wirkung deines Trainings überprüfen könntest? Wäre es nicht toll statt 100-mal die gleiche Bewegung wackelig auszuführen einen Werkzeugkasten zu haben der Stabilität genau da aufbaut, wo du sie am nötigsten brauchst? Wäre es nicht super statt stundenlangem oft nutzlosem Dehnen, Drills zu haben die dich sofort beweglicher machen? Du hast die Probleme, wir haben die Lösungen – NeuroBell
Neugierig geworden? Melde dich bei uns 07171 494348
#breitensport #covid19 #kettlebellsport #fitness #krafttraining #ausdauertraining

https://bit.ly/3qPVVR8

Kettlebell Sport live als Hybrid Veranstaltung Di

Kettlebell Sport live als Hybrid Veranstaltung

Die aktuelle Inzidenzstufe 2 (10-35) erlaubt uns wieder Kettlebell Sport im Freien und in geschlossenen Räumen ohne besondere Regelungen. Die aktuellen Regelungen im Ostalbkreis hier. Ab heute dürfen wir wieder loslegen. Für eine Überganszeit fahren wir zweigleisig parallel über Zoom. In Kürze werden wir auch wieder einen Anfängerkurs starten. Die aktuellen Termine für das Kettlebell Training sind:

Montag 19.00

Dienstag 18:30

Donnerstag 18:45

Freitag 18:30

Der Kettlebell Swing ist vielseitig einsetzbar. Al

Der Kettlebell Swing ist vielseitig einsetzbar. Als Assistenzübung im Kettlebell Sport, im Fitnesstraining für Ausdauer und Fettabbau oder in der Reha für einen Rücken aus Stahl 💪
#kettlebelltraining #kettlebellswings

Instagram-Beitrag 17893778198165639

Instagram-Beitrag 17893778198165639

Daniela und Ralf Kuhn aus Bargau holen einmal Gold

Daniela und Ralf Kuhn aus Bargau holen einmal Gold und zweimal Silber

Die Sportler von Kettlebell Schwäbisch Gmünd starteten im Halbmarathon bei der Europameisterschaft der IKMF (International Kettlebell Marathon Federation). Diese fand Anfang Mai statt und wurde coronabedingt in diesem Jahr online ausgetragen.

Damit wir nächste Woche wieder den Durchblick hab

Damit wir nächste Woche wieder den Durchblick haben. Das Fensterreinigungskommando wurde aktiviert 💪😁🤘

Wir machen Pfingstferien vom 25. Mai – 05. Juni

Wir machen Pfingstferien vom 25. Mai – 05. Juni 2021
Ab dem 7.Juni sind wir wieder für Sie da.

Dann sind wir mal gespannt was da raus kommt.

Dann sind wir mal gespannt was da raus kommt.

im klassischen Kettlebellsport mit Kugelhanteln wi

im klassischen Kettlebellsport mit Kugelhanteln wird gezählt, wie häufig entweder eine Kugelhantel mit einem Gewicht von 16, 24 oder 32 kg oder zwei solche Kugelhanteln innerhalb von 10 Minuten gehoben werden können. Die Disziplinen umfassen bei dem klassischen Biathlon das Stoßen (Jerk) und das Reißen (Snatch) sowie Umsetzen und Stoßen (Long Cycle). Abgesehen von der Aufteilung nach Disziplin sind die Teilnehmer in Klassen nach Körpergewicht und Geschlecht sowie nach dem Gewicht der verwendeten Kugelhanteln aufgeteilt.
Kettlebell-Marathon
Der Kettlebell Marathon erfreut sich seit einigen Jahren wachsender Beliebtheit. In durch die International Kettlebell Marathon Federation (IKMF) ausgerichteten Wettkämpfen wird grundsätzlich zwischen Halbmarathon (30 Minuten) und Marathon (60 Minuten) unterschieden, sowie 15-minütigen Sätzen für Kinder bis 13 Jahren. Die Disziplinen im Marathon sind: Jerk, Long Cycle, Snatch und Half Snatch mit einer oder zwei Kettlebells. Bei allen einarmigen Disziplinen sind beliebig viele Handwechsel erlaubt, wobei ein vorzeitiges Absetzen der Kettlebell, anders als beim traditionellen Kettlebell Sport, immer zur Disqualifikation des Sportlers führt. Da der BVDKS Partnerverband der IKMF ist, steht unseren Mitgliedern die Teilnahme an allen IMKF-Wettkämpfen frei.
Kettlebell-Pentathlon
Der Pentathlon (Fünfkampf) ist eine relative neue Variante im Wettkampf- Kettlebell Sport. Entwickelt von Valery Fedorenko (HMS), dem jüngsten Weltmeister in der Geschichte des Kettlebell Sports um ins Besondere Anfängern den Zugang zum Wettkampfsport zu erleichtern.
Der Pentathlon besteht aus fünf unterschiedlichen Übungen. Jede Übung wird für sechs Minuten gehoben gefolgt einer fünfminütigen Pause. Alle Übungen werden mit einer Kettlebell gehoben, wobei beliebig viele Handwechsel erlaubt sind. Für jede Übung ist eine maximale Wiederholungszahl festgelegt, die erreicht werden können und die abhängig vom Kettlebellgewicht mit einer bestimmten Punkt

Was tun bei Rückenschmerzen? Sie haben Rückensch

Was tun bei Rückenschmerzen?
Sie haben Rückenschmerzen waren beim Arzt, beim Physio und vielleicht ist sogar ein Bandscheibenvorfall im Spiel. Oft sind Rückenschmerzen aber unspezifisch und man weiß gar nicht so genau an was es liegt. Der Arzt hat schon mit erhobenem Zeigefinger auf ihr Übergewicht gezeigt, was jetzt auch nicht wirklich weiterhilft.. Dramatisch wird es, wenn die Schmerzen chronisch werden. Je stärker ein Schmerzempfinden und je länger es anhält, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich Schmerzen chronifizieren. Per Definition sind Schmerzen die länger als drei Monate anhalten chronisch! Oft ist die Ursache längst verschwunden aber unser Schmerzgedächtnis ist aktiv und wir leiden.

Selbst aktiv werden aber wie? Das Internet ist voll von Tipps was man tun kann oder lassen sollte. Die große Frage ist welche Übungen sind für Sie gut? Da kommt unser orthopädischer Rehasport ins Spiel. Trainieren sie auch blind, ohne genau zu wissen, wie das Training wirkt? Da wäre es doch großartig, wenn man einfache Werkzeuge hätte, um die Wirkung von Bewegungen und Übungen zu überprüfen. Genauso machen wir das hier auch.

Eine schlechte Sauerstoffzufuhr kann Rückenschmerzen befördern

Wir geben unseren Rehasportlern Werkzeuge an die Hand, die das möglich machen. Einfache Assessments zeigen uns unmittelbar und sofort, ob eine Übung positiv, neutral oder negativ wirkt. Natürlich können wir direkt auch die Rückenschmerzen als Assessment nehmen. Wen in einer bestimmten Bewegung der Schmerzgrad auf der 10er Scala sieben beträgt und nach der Übung nur noch drei, dann war das klar positiv. Gerade bei chronischen Schmerzen ist das essenzielle Ziel bei den Übungen, eine schmerzfreie Bewegung oder Wiederholung zu erreichen. Dadurch erhält das Gehirn den Impuls zur neuronalen Umstrukturierung „Raus aus dem Schmerz“. Wir arbeiten hier mit neuronalen Drills, die unmittelbar zu einer Schmerzreduktion führen können. Schmerz entsteht im Gehirn und unser zentrales Nervensystem reagiert immer sofort und unmittelbar. Erfolgreiche Übungen oder Drills führen zu mehr Beweg

Was kann die Neuroathletik bei Autoimmunerkrankung

Was kann die Neuroathletik bei Autoimmunerkrankungen leisten? Am Beispiel einer Lupus-Patientin. Der systemische Lupus erythematodes (SLE) ist eine rheumatische Autoimmunerkrankung aus der Gruppe der Kollagenosen und kann alle Organe befallen. Die Krankheit ist nicht heilbar und wir bewegen uns in einem großen Feld von Symptomen die an Haut, Organen, Muskeln und Gelenken, Nervensystem, Verdauungssystem und Atmungssystem auftreten können. Wo setzen wir da an? An der Interozeption, der Innenwahrnehmung, sie erfasst die Vorgänge im Körperinneren.
Viszerozeption registriert Körpersignale aus den inneren Organen:
• Biochemische Prozesse und Veränderungen
• Organposition und intraabdominaler Druck
• Atmung
• Temperaturveränderungen
• Faszienbewegung
• Propriozeption nimmt v.a. Reize des muskuloskelettalen System auf:
• Muskulatur • Gelenkkapseln
• Sehnen & Bänder •
Faszienhüllen der Muskulatur
• Bindegewebe
Der Bereich im Gehirn der hier wichtige integrative Aufgaben erfüllt nennt sich Inselrinde. Um also eine Verbesserung des Befindens zu erreichen, setzen wir genau da an. Wir zielen mit neuronalem Input auf das Stammhirn und die Inselrinde. Die Funktionsbereiche der Inselrinde Lassen sich wie folgt aufschlüsseln:
1. Sensomotorisch → Posterior Insula →Relevant bei Schmerzproblemen!
2. Olfaktorisch/Gustatorisch → Mid Insula →Geruchs- & Geschmackidentifikation
3. Sozioemotional → Anterior Insula →Empathie, soziale Interaktion, Angststörung, Depression, Suchtverhalten
4. Kognitiv → Fokus, Aufmerksamkeit & Motivation
Die Übungsauswahl in der Neuroathletik zielt dann darauf ab hier positiven Input zu erzeugen. Das können beispielsweise Atem- Balance- und Kraftübungen sein. Die Wirkung können wir sofort überprüfen, dafür stehen uns zahlreiche Assessments zur Verfügung. Das zentrale Nervensystem reagiert immer sofort und unmittelbar. Einen Blindflug schließen wir so aus. Wenn wir es gut machen, verbessern wir die Lebensqualität, Schmerzen werden red

Öfter ist bei uns im Training vom Reptiliengehirn

Öfter ist bei uns im Training vom Reptiliengehirn oder dem ältesten Teil des Gehirns die Rede. Doch was hat es damit auf sich? Natürlich geht es nicht um Schwurbel-Reptiloiden. Der Hirnstamm ist der älteste und tief gelegenste Teil des Gehirns und hat sich vor ungefähr 500 Millionen Jahren evolutionär entwickelt. Der Hirnstamm enthält die Kerne der Hirnnerven und Zentren für alle Lebenswichtige Funktionen wie Koordination Atmung, Regulation Herztätigkeit, Nahrungsaufnahme und Darmtätigkeit. Dieser Teil des Gehirns kommt bei allen Wirbeltieren vor und bei Reptilien macht es fast das ganze Gehirn aus. Was hat das nur mit Fitness- oder Reha-Training zu tun? Vereinfacht gesagt kann man Bewegungs- und Schmerzprobleme auf zwei Grundmuster zurückführen. Tonus- und Ansteuerungsprobleme. Der Muskeltonus wird zentral vom Hirnstamm kontrolliert. Unser zentrales Nervensystem nutzt Verspannungen und einen hohen Muskeltonus als Schutz vor potenziellen Bedrohungen z.B. bei einer ungewohnten Bewegung. So weit ist das gut und dient als Schutz vor Verletzungen. Blöd wird es nur wenn sich ein zu hoher Muskeltonus chronisch manifestiert. Oft stecken dann Atmungs- oder Gleichgewichtsprobleme dahinter. Dann kann man dehnen, rollen und triggern wie man will, solange das ZNS eine Bedrohungslage sieht, wird der Hirnstamm zum Schutz den Tonus hochregulieren. Wir werden durch das Behandeln der Symptome nicht nachhaltig weiterkommen. Das ist ein Grund warum wir uns im Training immer wieder mit Gleichgewicht und Atmung beschäftigen. Mit einfachen Tests ermitteln wir sowohl die Defizite als auch die Wirkung von Korrekturübungen. So befinden wir uns auch im Gruppentraining nie im Blindflug.

Schwere Covid-Erkrankungen und Tod werden durch Sp

Schwere Covid-Erkrankungen und Tod werden durch Sport stark reduziert. Eine brandneue Studie aus den USA belegt eindeutig den positiven Effekt von regelmäßigem Sport auf den Verlauf einer Covid 19 Erkrankung. Damit ist klar belegt wie nützlich der Breitensport gerade in der Pandemie ist. Ihr wisst nicht wie ihr euch alleine motivieren sollt? Wir haben die Lösung! Deshalb gehen wir vier Mal die Woche über Zoom live. Kettlebells stellen wir für Zuhause zur Verfügung. Ein Grundproblem im Home-Gym ist oft das fehlende Equipment. Klar hat nicht jeder eine olympische Langhantel oder sehr schwere Kettlebells Zuhause, um effektiv Deadlifts oder schwere Kniebeugen trainieren zu können. Aus dieser Lage heraus haben wir ein sehr sportartspezifisches Kraft- und Muskelaufbau Konzept entwickelt, das mit sehr wenig Equipment auskommt. 1-2 Kettlebells, 1-2 Tubes, eine Zahnpastatube, 1 Hocker oder Stuhl.
Patienten mit COVID-19, die durchweg inaktiv waren, hatten ein höheres Risiko für Krankenhausaufenthalte (OR 2,26; 95% CI 1,81 bis 2,83), Aufnahme auf die Intensivstation (OR 1,73; 95% CI 1,18 bis 2,55) und Tod (OR 2,49; 95) % CI 1,33 bis 4,67) aufgrund von COVID-19 als Patienten, die konsequent die Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllten.
#breitensport #covid19 #studie #kettlebellsport #fitness #krafttraining #ausdauertraining

https://bit.ly/3x00w5R

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Ü

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist die deutsche Übersetzung des evaluierten und in Amerika entwickelten Senior-Fitness-Tests, den zwei Wissenschaftlerinnen, Professorin R. Rikli und Professorin J. Jones, entwickelt und erprobt haben. Der DOSB hat in Zusammenarbeit mit Herrn Dr. Christoph Rott, Gerontologe an der Universität Heidelberg, dieses Testverfahren in eine deutsche Fassung gebracht.

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufz

Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Aus dem DOSB-Alltags-Fitness-Test für Menschen ab 60 jahren
https://youtu.be/_DwgIIH8iYw
Wie oft schafft ihr es in 30 Sekunden vom Klo aufzustehen?
Zum Üben und Testen nehmen wir einen Hocker oder Stuhl ;-)
Material:Stoppuhr und Stuhl. Der Stuhl steht an einer Wand,um ein Wegrutschen zu verhindern.Ablauf• Der/Die Teilnehmer/in sitzt aufrecht in der Mitte desStuhles, die Füße stehen flach auf dem Boden unddie Arme sind vor der Brust überkreuzt.• Auf das Signal „Los“ soll der/die Teilnehmer/in innerhalb von 30 Sekunden ohne Benutzung der Arme zueinem vollständigen Stand aufstehen und sich wiederhinsetzen.• Um das korrekte Verständnis zu gewährleisten, sollder/die Teilnehmer/in ein- bis zweimal aufstehen undsich setzen.• Auf das Signal „Los“ wird die Stoppuhr gestartet undnach 30 Sekunden gestoppt. Jeder vollständige Standwird gezählt. Ist der/die Teilnehmer/in bei 30 Sekundenbereits mehr als zur Hälfte aufgestanden, wird das alsganzer Versuch gewertet.• Es erfolgt nur ein Durchgang!

Und dann platzen wir einfach mal vor Stolz 😃👍💪
#kettlebellsport

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Bei

Ist es möglich periphere Nerven in Armen oder Beinen positiv zu beeinflussen? Die Antwort ist komplex, so komplex und vielfältig wie sich Neuropathien zeigen können. Ein Schaden im peripheren Nervensystem ist deutlich besser behandelbar als im zentralen Nervensystem. Bei uns geht es nicht um medizinische Behandlung, sondern um den Einfluss von Rehasport und Neuroathletiktraining auf die geschädigten Strukturen. Wenn das Rehasport-Gruppentraining an die Grenzen kommt, sehen wir in einem Einzeltraining oft deutlich mehr Verbesserungen. Individuelle Lösungen sind sonst oft nicht möglich. Bei einer Operation durchtrennte Nerven am Sprunggelenk führten zu einer kompletten Neuropathie der Plantarfaszie und fast des Fußes. Durch Training ist es gelungen Schritt für Schritt Verbesserungen zu erzielen. Mit verschiedenen neurologischen Assessments wurde Wirkung und Fortschritt überprüft. Jede Übung und jeder Drill können somit unmittelbar auf seinen Nutzen überprüft werden. Wir trainieren niemals ins Blaue hinein und wir machen nichts ohne Grund oder weil es in einem Buch steht. Durch systematisches Testen, Üben und Re-Testen holen wir das maximal mögliche raus. Kalt- und Warm-Test, Pieks-Test, Vibrations- und andere sensorische Tests an Zehen, Mittelfuß, Ferse gehören zum Standard. Neuromechanik, Kleinhirn und Kortex-Aktivierung zeigten an Zehen und Mittelfuß Wirkung, während sich die Ferse sehr widerspenstig zeigte. Keine positive Reaktion auf Warm, Kalt oder Pieks. Aus der Anamnese waren größere Interozeptiotive-Themen bekannt. Faszien umschließen auch die inneren Organe. Diese viszeralen Faszien bekommen oft zu wenig Stimulus, insbesondere bei zu flacher Atmung. Eigentlich war es nur eine schräge Idee. Palpation des Bauchraums und dann schauen was passiert. Durch manuelle Stimulation ist es tatsächlich gelungen an der Ferse einen positiven Pieks-Test zu generieren.

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