Kettlebell Schwäbisch Gmünd
Ein bewährtes Instrument zur Erkennung von Sarkopenie ist der SARC-F-Fragebogen. Dieser einfache Fragebogen umfasst Fragen zu fünf Bereichen: Sarkopenie bezeichnet den Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Dieser Prozess setzt häufig bereits ab dem 30. Lebensjahr ein. Der SARC-F Fragebogen wurde in mehreren Studien und Kohorten validiert, um seine Zuverlässigkeit und Genauigkeit bei der […]
Effektives Muskelaufbau-Training für starke Arme Einführung Die Methode des Pyramidentrainings ist eine beliebte Technik im Bodybuilding und Krafttraining, um Muskelkraft und -größe zu steigern. Insbesondere zur Entwicklung der Armkraft des Bizepses hat sich diese Methode als besonders effektiv erwiesen. Durch eine systematische Variation der Wiederholungszahlen und Gewichte können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ihre Trainingsziele […]
Der Alltags-Fitness-Test Wird regelmäßig bei uns durchgeführt Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, die eigene körperliche Fitness zu erhalten, um ein selbstständiges und aktives Leben führen zu können. Der Alltags-Fitness-Test (AFT) bietet eine hervorragende Möglichkeit, die alltagsrelevante Fitness älterer Menschen zu überprüfen und gezielt zu verbessern. In diesem Blog-Artikel möchten wir Ihnen den AFT […]
Die Grundübungen Kniebeugen, Kreuzheben , Drücken und Reißen und Stoßen. Aus dem Übungskatalog des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber schauen wir uns Übungen an, die wir im Breitensport einsetzen können. Die Teilnehmerzahl ist auf vier begrenzt. Bei Interesse einfach melden. Termin: 12 April 16:00 Uhr
Zugegeben, als Finisher setzen wir die Backsquats eher selten ein. Aber gestern haben wir das mal gemacht. Ein Satz Kniebeugen mit Zusatzgewicht, 50 -100 Wiederholungen war das Ziel. Dazu nimmt man einfach die Kettlebell auf den Rücken schaut das man nicht zu sehr außer Atem kommt.
Grundlagen des Kettlebelltrainings Immer Mittwochs ab 8. März 2017, 10:00-11:30 Uhr (Schichtarbeiter können wechselweise auf Mittwochs 18:30 Uhr ausweichen) Wenn wir Kettlebell sagen meinen wir Kondition. Kondition ist viel mehr als Kraft oder Ausdauer. Kondition ist das, was uns Sport- und Alltagstauglich macht. Infos unter 07171 41784.
Die vier Wochen Kettlebell Swing Tabelle kb swings kb swings kb swings Thomas 24 4450 28 2700 32 2850 48 100 278400 Paul 16 7000 20 3000 172000 chrissi 16 9200 12 1000 159200 Claudia 16 8300 18 815 14 300 12 600 […]
Habe fertig! Meine persönliche Herausforderung #10000kbscgd Erste Woche 2500 Swings mit der 24kg Kettlebell Zweite Woche 2500 Swings mit der 28kg Kettlebell Dritte Woche 2500 Swings mit der 32kg Kettlebell Vierte Woche 1950 einarmige Swings mit der 24kg Kettlebell, 200 Swings mit der28kg Kettlebell, 350 Double Swings mit 2x16kg Kettlebells und als Zugabe 100 Swings […]
10000 Swings mit 16kg und 18kg Kettlebells Die letzte Woche unserer 10000 Swing Challenge ist erst halb um und Claudia Scheibke hat als Erste dieses gewaltige Pensum geschafft. Herzlichen Glückwunsch zu dieser ausßerordentlichen Leistung. Wir alle sind extrem stolz auf dich. Man muss das selbst mal versucht haben, um zu ahnen was für eine Disziplin […]
Der große Berg schrumpft Ein paar Tage noch und es ist geschafft. 10000 Swings mit der 24kg Kettlebell und eine Menge Dips, Presses, Jerks, Liegestütze als Ausgleichsübungen, so lautete der Plan. Die erste Woche lief planmäßig durch an fünf Tagen hintereinander jeweils 500 Swings. Mit etwas Heilsalbe und Tape waren die Hände auch schnell
Die Kettlebell Swing Challenge ist in vollem Gang. Einige Teilnehmer kämpfen sich wacker durch das Programm. Ein paar hatten richtig Pech und sind der Grippe- oder Erkältungswelle zum Opfer gefallen. Hier gilt ganz eindeutig im Klartext: Ist der Rotz grün oder gelb, Finger weg vom Kügele! Wir können das jederzeit nachholen im gesunden Zustand. Wie […]
Die Zeit scheint wieder zu rasen. Weihnachtsfeiern, Einkäufe, Glühwein , Stollen, Alkohol ihr kennt das 🙂 Genau jetzt setzen wir einen Kontrapunkt. Raus aus der Komfortzone. Gib dem Weihnachtsspeck keine Chance. Mach mit bei der 10000 Swing Challenge.
#10000kbswgd Ab dem vierten Advent geht es los. 10000 Swings in vier Wochen. Männer mit der 24kg Kettlebell und Frauen nehmen das 16kg Rundgewicht. 2500 Swings in der Woche nach folgendem Schema: Trainingstag: 10,15,25,50 Wdh x 5 Sets. Die Pausen zwischen den Swings werden aktiv gestaltet mit Liegestützen, Press, Dips u.ä. bei jedem Training werden […]
Swing the Beast Am 4. Advent machen wir die Siegerehrung dazu. Ein Gutschein von Ketch May Beef wurde von Norbert Rommler gespendet. Das ist dann gleichzeitig der Startschuss für die nächste Herausforderung.
