Die Swing-Challenge #10000SC ist beendet

#10000SC-EndeAm Samstag den 01. August haben wir unsere Kettlebell-Swing-Challenge beendet. Das waren 10 sportliche Wochen, in denen man einiges lernen konnte, sofern man sich darauf eingelassen hat. Die Technik des einhändigen- und des beidhändigen Swings konnte deutlich verbessert werden. Die mentale Stärke wurde geschult, dranbleiben, sich an einer Aufgabe festbeißen, wenn es auch nicht immer angenehm ist. Die Swing-Challenge #10000SC ist beendet weiterlesen

Die Swing-Challenge #10000SC wird am Samstag beendet

Thomas Jack WannerLiebeTeilnehmer der #10000SC-Kettlebell-Challenge. Am Samstag den 01. August beenden wir die Challenge mit einem gemeinsamen Abschluss-Workout und anschließendem Grillen in Straßdorf beim Schützenhaus. Da ich momentan leider keine Rundmails verschicken kann, erfolgt die Einladung auf diesem Wege. Ab 16:00Uhr geht es los. Jeder bringt sein Grillgut selber mit Getränke und Kettlebells sind genügend vor Ort.

Vorbericht zur BVBW LM Bogenlaufen 2015

Vierzig Athleten am Start

#LMBL201-BVBW 05.07.2014 11-04-38Am Samstag den 18. Juli finden zum vierten Male die BVBW-Landesmeisterschaften im Bogenlaufen statt. 40 Athletinnen und Athleten aller Altersklassen gehen auf die Crosslaufstrecke rund um das Schützenhaus in Straßdorf. Der austragende Verein SVS1897 stellt wie immer die größte Gruppe der Teilnehmer. Aber auch die Stauferschule Wäschenbeuren ist wieder stark vertreten. Weiter kommen Bogenläufer der SG Stern Stuttgart, SV Bondorf, BSV Bietigheim, SGI Weinheim, SC Waidmansheil Mainz, TSV Rinklingen und des BSC Heidelberg. Ab der Klasse U17 gehen alle fünf mal auf die 800 Meter Strecke und müssen insgesamt vier Schießeinlagen mit jeweils drei Pfeilen bewältigen. Jeder Fehlschuss bedeutet eine Strafrunde, wer zuerst ins Ziel kommt, hat gewonnen. Diese auch fürs Publikum äußerst attraktive Sportart, eine Mischung aus Leichtathletik und Bogensport ist Adrenalin pur. Damit die Zuschauer nicht den Überblick verlieren, wird jedes Rennen live vom Wettkampfleiter und BVBW-Landestrainer Thomas Wanner kommentiert. Der SV Straßdorf wird die Athleten und das Publikum bestens mit Essen, Kuchen und Getränken versorgen. Ein Ausflug nach Straßdorf am Samstag lohnt ich also in jedem Fall.

BVBW Landesmeisterschaft Bogenlaufen 2015

Bogensportverband Baden-Württemberg e.V.

Vierte offene Baden-Württembergische Meisterschaft im Bogenlaufen / Run Archery 2015

Samstag 18. Juli 2015

Zeitplan:

  • 09:00 Uhr    Eröffnung
  • 09:30 Uhr    1.Lauf  U10 St/Tr
  • 10:00 Uhr    2. Lauf U12 St/Tr
  • 11:00 Uhr    3. Lauf U14 St/Tr
  • 12:00 Uhr    4. Lauf U17,U20, H  St/Tr
  • 13:00 Uhr    5. Lauf U17w,D, Ü40, Ü50 (Frauenlauf) St/Tr
  • 14:00 Uhr    6. Lauf Ü45, Ü55,St / Tr
  • 15:30 Uhr    Staffeln U12/U14
  • 16:30 Uhr Staffeln U17-Ü55
  • 18:00 Uhr     Siegerehrung

Aufgabe: Zehntausend Swings in einer Trainingseinheit

1-IMG_6854

#10000SC-Tabelle-PDF

Der Plan war gut. ‪#‎10000SC‬ Die 10000 Swings je Teilnehmer in 10 Wochen zu bewältigen und am letzten Tag gemeinsam alle zusammen ein Workout mit 1000 Swings zu absolvieren. Ich hatte wirklich nicht damit gerechnet das die Tausend-Swing-Marke gleich in der ersten Woche fällt.  Aufgabe: Zehntausend Swings in einer Trainingseinheit weiterlesen

Die Kettlebell Swing Challenge hat begonnen

#10000SC-Tabelle-PDF

nützt den Hashtag auf Twitter, Facebook oder Instagram, so können sich alle einen Überblick verschaffen, wer gerade wo swingt :-) Die erste Woche der Challenge ist rum. Die Eisenkugeln sind mächtig heiß gelaufen und das eine oder andere Bläschen wurde gesichtet. Es ist eine gute Idee die Finger zu pflegen, an der Technik zu Die Kettlebell Swing Challenge hat begonnen weiterlesen

Training mit Kettlebells auch für Senioren

anfaenger-april15-sgb-kettlebell-swAls ich anfing den Leuten den Umgang mit Kettlebells beizubringen, standen zunächst junge Leistungssportler im Fokus. Schwere Eisenkugeln und Männerschweiß, martialisch, puristisch und brutal effektiv. Mit der Zeit fanden immer mehr Breiten- und Gesundheitssportler den Weg in meine Kurse. Plötzlich hatte  ich viel zu wenig rosa Kettlebells für Frauen. Training mit Kettlebells auch für Senioren weiterlesen

Das Breitensport Kraftmeier- und Fun Event im Ostalbkreis

Straßdorfer Kälblestragen am 14.05. (Himmelfahrt / Vatertag) 2015

kaelblestraegermeisterschaften 29.05.2014 11-49-21Am Himmelfahrtstag 1902 begab sich in Straßdorf folgende Geschichte.  Dem Bauer Karl Hummel entwischte ein Kälble. Es gelang den wackeren Straßdorfern nicht, es wieder einzufangen. Also setzte der Bauer Hummel als Preis ein Fass Bier aus. Er erinnerte sich an seine Kameraden vom Turnverein Straßdorf, die als geübte Sportler und Läufer, vermeintlich die Fähigkeiten hatten das Kälble wieder einzufangen. So begann die große Straßdorfer. Ausschreibung Zweite Kälblesträgermeisterschaften  Das Breitensport Kraftmeier- und Fun Event im Ostalbkreis weiterlesen

Die Kettlebell- App

Endlich! Faul und trotzdem fit!

Kettlebell 32 kgDie Kettlebell-App ist da! Endlich virtuell und gefahrlos trainieren mit dem Smartphone. Ein Traum wird war. Faul und trotzdem fit. Mit der virtuellen Kettlebell von TJW. Alle Gewichte von 1-100 Kg stufenlos einstellbar. Original Competition-Kugeln in den Wettkampffarben. Sonderserie Pink Lady von 8-48 kg. Alle RKC-Kettlebells in schwarz. 328 verschiedene Trainingspläne verfügbar und individuell anpassbar. Eigene Daten eingeben, Trainingsplan wählen und Simulation starten. Das Ergebnis wird in Echtzeit berechnet. Die Körpereigenen Fettzellen werden durch Bestrahlung zerstört und die Muskelzellen enstprechend der Simulation aufgebaut. Besser und bequemer geht es nicht. Mehr Info unter: Googel Play Store #Aprilscherz  😉

Neue Kettlebellkurse nach Ostern

kb-double-zirkel0002-swAm Montag den 13. April 2015 beginnt in Bettringen ein neuer Anfängerkurs. In Mutlangen starten wir ab Donnerstag den 30. April mit einem Kettlebell 2.0 Kurs. De r ist für alle gedacht, die schon einmal einen Grundkurs gemacht haben oder anderweitig die Grundlagen und Grundtechniken mit der Kettlebell erworben haben. Swing, Rack, Clean and Press, Goblet Squat usw. sollten keine absoluten Fremdwörter mehr sein.  Der Anfängerkurs ist ausgebucht und für den 2.0 Kurs gibt es noch freie Plätze. Anfragen, Anmeldungen und weitere Infos unter 07171495348

 

DLV-Kongress 2015

Erlebnisraum Leichtathletik

Erster Teil

DLV startet Qualitätsoffensive im Breiten- und Gesundheitssport

dlv-kongress-behrensDer Kongress mit hochkarätigen Referenten verstand sich als Breitensportkongress. Der Verband bei der Orientierung auf die neuen Herausforderungen und Chancen, die der demokratische Wandel oder die Vollzeitschule mit sich bringen. 50+ von der Randgruppe zur Perspektivgruppe. DLV-Kongress 2015 weiterlesen

Fatburner-Zirkeltraining, funktionell und hochintensiv

Fatburner-Workout  mit Kettlebells und Slingtrainer

Kennt ihr das? Eigentlich ist man fit und gut trainiert und trotzdem bettringen-kb-2_0-kurs0007-swwollen die Pölsterchen an manchen Stellen nicht nachgeben. Was im Grunde nicht schlimm ist, sofern es sich nicht um das viszerale Eingeweide Fett handelt. Das Zeug ist wirklich gefährlich und das Tückische ist: Auch schlanke können zuviel davon haben ohne das sie es ahnen. Die viszeralen Fettzellen sind metabolisch weitaus aktiver als anderes Körperfett. Fatburner-Zirkeltraining, funktionell und hochintensiv weiterlesen

Das beste Ergänzungstraining für Läufer

Warum auch Freizeitläufer extrem vom Training mit Kettlebells profitieren können

12-h-lauf-2014-bad-spencer-295Insbesondere der ambitioniertere Laufbegeisterte wird oftmals lieber einen 10er mehr Laufen als im Trainingsplan vorgesehen, anstatt sich selber in der Muckibude oder mit dem ungeliebten Lauf-ABC zu kasteien. Dank der allseits präsenten sozialen Netzwerke weiß man wie die Sportfreunde so ticken. Das beste Ergänzungstraining für Läufer weiterlesen

Wunderpille gegen Diabetes

Wann kommt die Wunderpille gegen Diabetes?

So die Überschrift über dem Vortrag von Prof. Thomas Haak, Prof-HaakChefarzt am Diabeteszentrum Bad Mergentheim am Wochenende im Landratsamt Aalen. Im folgenden stellte der dann den neuesten Stand der Therapiemöglichkeiten und Medikation dar. Was mich von Anfang an irritierte war das die Frage nach der Veränderung des Lebensstils nur ganz marginal in dürrsten Nebensätzen vorkam. Diabetes Typ 2 und das metabolische Syndrom sind Wohlstandskrankheiten die nur in Gesellschaften vorkommen die im Überfluss leben. Wunderpille gegen Diabetes weiterlesen

Zirkeltraining mit Kettlebells

Der Zirkel des Grauens

bettringen-kb-2_0-kurs0011Für unsere 2.0 Kurse habe ich ein Zirkeltraining zusammengestellt, das es in sich hat. Wir haben 10 Stationen, mit jeweils 30 Sekunden Belastungszeit und 25 Sekunden Erholungszeit. Davon drei Durchgänge. Statt Body Row am Slingtrainer kann man auch vorgebeugtes Rudern machen. Die Ausfallschritte / Lunges können mit Kniebeugen / Squats abgewechselt werden. Zirkeltraining mit Kettlebells weiterlesen