Trainingsplan Kraftausdauer
Run Archery fortgeschrittene Jugend
- Reißkniebeuge mit leerer Stange oder Besenstil >20 Wdh 3 Sätze
- Drücken im Stehen LH, Bag 20 Wdh 3 Sätze
- Kreuzheben LH, Bag, Wäschekorb 20 Wdh 2 Sätze
- Body Row am Küchentisch so viel wie geht 2 Sätze
- Dips am Barren (2 Stühle) so viel wie geht 2 Sätze
- Liegestütze (Füße auf Schemel) so viel wie geht 1 Satz
- Fersenheben einbeinig so viel wie geht 2 Sätz
- Funktionscrunches so viel wie geht 1 Satz
- Alternierende Bizepscurls 20 Wdh 2 Sätze
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