XCO®-Walking ab 12. Oktober 2012 in Schwäbisch Gmünd

XCO®-Walking Gmünder-Sport-Spaß-Kurs Kurs-Nr. GD74Fr Tag, Uhrzeit freitags, 16.30 – 17.30 Uhr Beginn Freitag, 12. Oktober 2012 Dauer 8 Abende Wo Treffpunkt Parkplatz Hölltal Dauer 8 Abende Gebühr Nichtmitglieder: 41.- €  Mitglieder: 33.- €, Schüler/Student/Azubi: 30.- € Teilnehmer 8 – 12

Gmünder Sport Spass XCO-Shape Kurs

Am 1 Okt. 2012 beginnt der neue Shape-Kurs in Straßdorf Mit eigener Facebookseite für mehr Infos und Diskussion! Der XCO-TRAINER® ist das vielseitige Trainingsgerät für ein ganzheitliches Groupfitnesstraining. Die lose Masse im Innerender Röhre ist das Geheimnis. Reaktives Training für den ganzen Körper – Der XCOTRAINER® macht’s möglich. Das XCO® TRAINING ist für jede/n Anwender(in) geeignet, da es […]

Die Lizenz zum Schütteln

 XCO® WALKING & RUNNING   Die XCOs sind tolle kleine vielseitige und effektive Trainingsgeräte. Ich werde künftig für die Stadt Schwäbisch Gmünd Walking/Running und Shape-Kurse geben. Beim Run Archery Leistungstraining setzte ich sie gezielt ein um neue Reize zu setzen. Den Jugendlichen macht es sichtlich Spaß damit zu trainieren. Ordentliche Muskelkater konnten wir relativ schnell […]

Trainingsplan Kraftausdauer

Trainingsplan Kraftausdauer Run Archery fortgeschrittene Jugend   Reißkniebeuge mit leerer Stange oder Besenstil     >20 Wdh         3 Sätze Drücken im Stehen LH,  Bag                                    20 Wdh           3 Sätze Kreuzheben LH, Bag, Wäschekorb                          20 Wdh           2 Sätze Body Row am Küchentisch                           so viel wie geht          2 Sätze Dips am Barren (2 Stühle)                            so viel wie geht          2 […]

Die Reisskniebeuge ist die Powerübung für Bogenläufer und Bogenschützen

Gewichtheberübungen im Bogensport?  Gleich vorweg es geht nicht in erster Linie darum hohe Gewichte zu stemmen. Es geht um Ganzkörperstabilisierung und stabile Schultern. Diese Übung hat sowohl einen positiven Einfluss auf den sicheren Stand, auf die Beweglichkeit der Schultergelenke und auf die Spannung und Stabilität im Rumpf. Das Training im Kraftausdauerbereich für die Beinstreckschlinge hilft […]

Der Kniebeugenzirkel

Unbestritten ist die Kniebeuge eine Königsübung im Krafttraining. Der große Übertrag auf andere Sportarten wie Laufen oder Radfahren macht sie unverzichtbar. Koordinativ anspruchsvoll muss sie technisch richtig geübt werden, bevor man sich hohe Gewichte auflädt. Für unsere Jugend habe ich deshalb den Kniebeugenzirkel kreiert. Gemeinsam trainiert es sich lustiger. So machen wir im Stile von […]

Run Archery Grundlagentraining Trainingsplan

 Teil 1 der Trainingsplanung für meine Jugendathleten Trainingsplan Kraft ,Ausdauer, Technik 1x Woche Bogenschießen 60-100 Pfeile 30 Pfeile Technik 30 Pfeile Wettkampfziel 3 x Woche  Ausdauer ca. 45 min pro Einheit davon 15 min/ Woche Lauf-ABC Laufen Radfahren HF 160 HF 150 3 x Woche Kraft-/Athletiktraining 10 min Warm Up: Ergometer, Laufen, Hüpfen, Seilspringen Kniebeugen […]

Trainingsprinzip des kontralateralen Transfers

Der Crossing-Effekt Aus aktuellem Anlass weil ich mir am 14. Januar einen üblen Handgelenksbruch zugezogen habe ein paar Sätze zum Crossing-Effekt. Der Kraftverlust der verletzten Seite, wenn sie ein paar Wochen ruhig gestellt werden muss, ist enorm. Man kann sich aber das Prinzip des kontralateralen Transfers zunutze machen und die gesunde Seite hart trainieren. Ein Training […]

Ein neues Leben in sechs Wochen

  Mit solchen und ähnlichen Sprüchen locken die Werbestrategen der Fitnessindustrie die Leute in die Studios. Genau auf diesen Spruch bin ich selber schon einmal reingefallen. Haben sie dich erst in ihren gierigen Fingern, dann brauchst du Eiweißshakes, Supplements, Nutritions, PowerBalance-Armbänder, Fatburnerkurse, Fatburnershakes, Fatburnerampullen usw. usf. Für zweimal 44 min Training in der Woche verspricht […]

Trainer B Ausbildung

Trainer B Ausbildung Lizenz „Kraft und Fitness“ beim BADEN-WÜRTTEMBERGISCHEN GEWICHTHEBERVERBAND E.V. Inhalte der Ausbildung Waren: • Krafttrainingslehre II • Differenziertes Krafttraining • Muskelfunktionstests • Biologische und physiologische Steuerung beim Krafttraining • Leistungsorientiertes Krafttraining mit der Langhantel • Mustertrainingspläne • Gerätegestütztes Training II • Spezielle Ernährungslehre im Sport • Muskelkettentraining • Fatburning – Programme • Meditatives Krafttraining • […]