Training mit Kettlebells auch für Senioren

Als ich anfing den Leuten den Umgang mit Kettlebells beizubringen, standen zunächst junge Leistungssportler im Fokus. Schwere Eisenkugeln und Männerschweiß, martialisch, puristisch und brutal effektiv. Mit der Zeit fanden immer mehr Breiten- und Gesundheitssportler den Weg in meine Kurse. Plötzlich hatte  ich viel zu wenig rosa Kettlebells für Frauen.

Neue Kettlebellkurse nach Ostern

Am Montag den 13. April 2015 beginnt in Bettringen ein neuer Anfängerkurs. In Mutlangen starten wir ab Donnerstag den 30. April mit einem Kettlebell 2.0 Kurs. De r ist für alle gedacht, die schon einmal einen Grundkurs gemacht haben oder anderweitig die Grundlagen und Grundtechniken mit der Kettlebell erworben haben. Swing, Rack, Clean and Press, Goblet Squat

Fatburner-Zirkeltraining, funktionell und hochintensiv

Fatburner-Workout  mit Kettlebells und Slingtrainer Kennt ihr das? Eigentlich ist man fit und gut trainiert und trotzdem wollen die Pölsterchen an manchen Stellen nicht nachgeben. Was im Grunde nicht schlimm ist, sofern es sich nicht um das viszerale Eingeweide Fett handelt. Das Zeug ist wirklich gefährlich und das Tückische ist: Auch schlanke können zuviel davon

Zirkeltraining mit Kettlebells

Der Zirkel des Grauens Für unsere 2.0 Kurse habe ich ein Zirkeltraining zusammengestellt, das es in sich hat. Wir haben 10 Stationen, mit jeweils 30 Sekunden Belastungszeit und 25 Sekunden Erholungszeit. Davon drei Durchgänge. Statt Body Row am Slingtrainer kann man auch vorgebeugtes Rudern machen. Die Ausfallschritte / Lunges können mit Kniebeugen / Squats abgewechselt

Stabilität, Rotationskräfte und die neutrale Kopfstellung

Stabilität ist ein essenzielles Thema in den Kursen. Wenn ich Stahlkugeln explosiv in Bewegung bringen will, muss ich wissen, wie ich mir Stabilität erarbeiten kann. Stellt euch einen Kreisel vor den ich auf den Tisch stelle. Was wird passieren? Er fällt um. Wenn ich ihn in Rotation versetze wird er aber stabil auf der Tischplatte

Der Kettlebell-Clean

Die Wand wird es euch beibringen Das Umsetzen der Kettlebell stellt Anfänger regelmäßig vor Probleme. Wenn ich eine oder zwei Kettlebells in die Rackposition bringen will muss ich den Clean beherrschen. Im Grunde ist es ganz einfach. Ich schwinge die Kugel und zähme den Bogen so das der Stahlbollen sanft in die Armbeuge schwebt. Die

Gesundheits- und Konditionstraining mit Kettlebells

Rücken, Knie, schwach, matt? Rückenschmerzen, wenig Ausdauer, kraftlos, langsam und unbeweglich? Wenn ein Punkt auf Sie zutrifft dann gehören Sie zu der Zielgruppe, die enorm von Training mit Kettlebells profitieren kann. Jogger, Radfahrer, Fußballer, Handballspieler oder andere Sportart?

Neuer Kurs, neues Abenteuer :-)

Jeder neue Anfängerkurs ist ein neues Abenteuer. Wie alt sind die Teilnehmer? Welche sportliche Vorbildung ist vorhanden? Gibt es gesundheitliche Probleme oder Risiken? Jogger, Nordic-Walker, Radfahrer, Fitnessstudiogänger, Untrainierte, Rückenpatienten, Turner, Schreibtischarbeiter, Hausfrauen, Schüler und Studenten.

Der Weg zur Kondition

Neue Kettlebellkurse ab April 2015 Die ersten Kettlebellkurse 2015 sind angelaufen. Es gibt kaum einen effizienteren Weg um im Gesundheitssport schnell und spürbar Fortschritte zu erzielen. Training mit Kettlebells lässt Rückenschmerzen verschwinden und bringt rundum eine deutliche Steigerung der Lebensqualität. Die nächsten Anfänger- und Fortgeschrittenkurse beginnen voraussichtlich im April 2015. Anfragen und Reservierungen hier.

Kettlebellkurs für Fortgeschrittene

Kettlebell- Kurs 2.0 bei der SG-Bettringen Start: Montag 12. Januar 2015 Zeit: Immer Montags  von 18:00 Uhr  -19:00 Uhr Ort: SG-Halle Bettringen Die Kursgebühren für 10 Abende betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de

Kettlebell-Kurs für Anfänger ab Januar 2015

Neuer Anfänger-Kurs: Kraft und Ausdauer gewinnen mit Kettlebells Am 12. Januar 2015 starten wir mit einem neuen Anfänger-Kurs: montags, 19:30 – 21:00 Uhr, SG-Halle Bettringen, Schmiedeberg 10. Die Kursgebühren für 10mal 90 Min. betragen für SG-Mitglieder 75 €, für Nicht-Mitglieder 85 €. Anmeldung unter Telefon 0175 / 9900183 oder info(@)thomas-jack-wanner.de.  

Kettlebells mit Heike Drechsler und der BarmerGEK

Kettlebells auf der LGS Mit prominenter Unterstützung haben wir die dritte  Kettlebell-Aktion mit der BARMERGEK  auf der Landesgartenschau in Schwäbisch Gmünd gemeistert. Heike Drechsler, ehemalige Olympiasiegerin im Weitsprung und durch ihr Leichtathletiktraining mit Gewichtheben durchaus vertraut, hat sich ganz wacker geschlagen. Das war eine tolle Aktion  für das Publikum und auch für uns. 🙂

Am Samstag 27.09. öffentliches Kettlebelltraining zum mitmachen

Die Präventionsabteilung des SVS zeigt am Samstag um 11:00 Uhr und um 15:00 Uhr die Wunderpille gegen Rückenschmerzen. Das einzige Globuli mit 100 % Wirkstoff. Power mit Kettlebells, ein  Show- und Mitmachtraining auf der LGS im Remspark.  Deshalb muss der Samstags-Lauftreff leider ausfallen. Kommt einfach vorbei und sprecht mich an 🙂

Die Atemkniebeuge mit Kettlebells

Double Front Squat Die Kniebeuge mit zwei Kettlebells in der Rackposition ist eine gute Alternative für Fortgeschrittene. Keine Frage, wenn es um Kniebeugen geht, ist die olympische Langhantel das ultimative Mittel der Wahl. Der Nachteil wenn man nur Kettlebells zur Verfügung hat, liegt auf der Hand. Zu wenig Gewicht und wir können uns die Eisenbollen

Mit der BARMER GEK beim VFB Stuttgart

So viel Publikum hat man selten. 40000 VFB-Fans waren beim Saison Opening gestern in Stuttgart. Mit unserer Show- und Mitmachaktion „Power mit Kettlebells“ konnten wir einige Interessierte ansprechen. Mit der Barmer- GEK haben wir einen optimalen Partner zur Präsentation unseres Konzeptes zum präventiven Gesundheitstraining. Mit einer bunt gemischten Trainingsgruppe vom SV Straßdorf konnten wir zeigen,

Kettlebellkurse für Einsteiger im August

Der nächste Kurs beginnt  am zweiten Montag im August immer 19:30 Uhr. Abweichende Termine können jederzeit vereinbart werden. Kleingruppen und 1:1 Training ist möglich. Anfragen und Anmeldungen unter info(@)thomas-jack-wanner .de 10 Einheiten  ab  Euro 79,– Kursinhalte Jeder Kurs ist anders