Enorm in Form mit Bogenlaufen Run Archery

Beschäftigungsförderung für junge Erwachsene unter 25 Jahren.

„Enorm in Form“  ist ein Sport- und Integrationsprojekt für arbeitssuchende Jugendliche und junge Erwachsene unter 25 Jahren, die ALG II beziehen. Es geht um die Aktivierung der TeilnehmerInnen durch gezielte Unterstützung und sportliche Aktivität in Zusammenarbeit mit Integrationscoaching und sozialpädagogischer Begleitung.

Den sportlichen Teil betreue ich zunächst im Monat  Mai 2013 in Abstimmung mit dem DRK an zwei Wochentagen und vermitteln will ich die Grundlagen des Bogenschießens, Lauftechnik, Ausdauer, präventives Krafttraining und Kniestabilisation.  Ziel ist die Teilnahme einer „Enorm in Form“ Mannschaft bei den Staffelwettbewerben der Landesmeisterschaft Bogenlaufen am 6. Juli 2013. Spannende Sache!

Bogenlaufen in Baden – Württemberg

Offenes Training Bogenlaufen

Run Archery im Ländle

Der DBSV 1959 und hier im Ländle der BVBW haben in ihrem Sportprogramm das Bogenlaufen (international: Run Archery) im Programm. Sommerbiathlon mit Pfeil und Bogen, rennen und schießen, darum geht es. Im wilden Süden gibt es momentan noch wenig Sportler und noch weniger Vereine, die Bogenlaufen Kopplungstrainingdiesen Sport betreiben. Mein Heimatverein der SVS1897 leistet hier Pionierarbeit. Wir bilden Bogenläufer aus und wir geben auch anderen Vereinen Einblick in unser Training. Warum? Wir können ja schlecht nur immer gegen uns selber laufen und die deutsche Meisterschaft ist nur einmal im Jahr. Die Niederlande sind nicht mal eben um die Ecke und Russland ist noch etwas weiter. Interesse? Hier bist du richtig. Kontaktier mich einfach über den BVBW oder direkt hier über die Kommentarfunktion.

Landesmeisterschaften Bogenlaufen BVBW 2013

Die Landesmeisterschaften Bogenlaufen des BVBW am 6. Juli 2013 rücken näher und außer der Planung und Organisation des Trainingsbetriebs muss auch allerhand bürokratisches getan werden. Genehmigungen, Streckensperrungen, Pressegespräche, Einladungen u.v.m. Um Sportlern auch außerhalb meines Vereins einen leichten Einstieg zu ermöglichen, bieten wir jeden Freitag ein offenes Training an. Ob wir dieses Jahr statt 26 Medaillen vielleicht nur 16 bekommen ist mir dabei nicht so wichtig. Ich will das dieser geniale Sport bei uns populär wird. Deshalb werde ich in Abstimmung mit dem Bogenverband auch unseren „Wettbewerbern“ Hilfestellung leisten, wenn sie das wünschen. Zur Ausschreibung. Kontaktiert mich einfach hier oder über Twitter oder Facebook.

 

Bogentrainer-Fortbildung

einschiessen

BogentrainerEin Wochenende in der Landessportschule Ruit zur Verlängerung der Bogentrainerlizenz. Grobtuning und Feintuning. Was lohnt sich an Aufwand und wann feilt man besser an der Schießtechnik statt am Equipment. Interessant auch mal zu sehen wie der alte Hoyt-Goldmedalist mit alten Hoyt Wurfarmen mit nur 30 lbs Zuggewicht auf Anhieb 185 km/h Pfeilgeschwindigkeit realisierte und den einen oder anderen Hightech Bogen mit deutlich über 40 lbs alt aussehen ließ. Erkenntnis des Tages: Bringt Eure Visiere ins „Wasser.“ An keinem Bogen war es sauber eingestellt. In Verbindung mit einem Rohschafttest sollte dann auf unterschiedlichen Entfernungen, die Querjustierungen des Visiers der Vergangenheit angehören.

FIBO 2013

fibo-2013-koeln

Ich hatte leider nur einen knappen halben Tag Zeit, um auf der FIBO zu stöbern. Deshalb war es ein besonderer Vorteil, dass der Functional-Trainingsbereich relativ nahe zusammengefasst war. Manche Anbieter wie z. B. Milon legen sowieso keinen Wert auf die Besuche von Sportlern oder Trainern, da muss ich mich nicht durch die Gesichtskontrolle drängeln. Artzt, Perform Better, TRX, aerobis, 4DPRO, pullsh, und viel andere sind da deutlich lohnendere und angenehmere Ziele. Leider hat das am Samstag mit den Fascial Fitness Vorführungen bei keinem Anbieter mit Blackroll und Co wie angekündigt geklappt. Das hätte mich brennend interessiert. Eher Langweilig waren die „Weltneuheiten und zukünftigen Fitnesstrends“ beim FIBO Award 2013. Ob 3D-Walker oder stylishes Indoorcycling Bike, das einzig halbwegs Interessante könnte das Systrain Kinetics Diagnose und Bio-Feedback Trainingssystem in der Kategorie Gesundheitsförderung sein. Nach dem ich die TRX-Suspension Systeme kenne und schätze war ich besondere neugierig auf die Weiterentwicklung 4D PRO ReAction Trainer. Selbstverständlich war ich in Sportklamotten unterwegs und hab dann eine komplette Einweisung in die Möglichkeiten des Systems mitgemacht. Es geht hier um ein hochdynamisches Muskelkettentraining, dass ohne Zweifel für die Alltags- und Sporttauglichkeit gut geeignet ist. Durch Schwerkraft, Beschleunigen und Bremsen wird ein sehr dynamisches aber gelenkschonendes Schwingen ermöglicht. Die Aufhängung an elastischen Bändern macht es möglich. Die Option den Rebound-Effekt „auszuschalten“ besteht übrigens auch, versicherte mir die kompetente Trainerin, die mir das System erklärte. Viele der Bewegungen erinnern an Schwimmen und es ist wohl kein Zufall, dass einige erfolgreiche Schwimmer mit dem 4DPro trainieren. Mich interessierte natürlich, was das Teil für das Laufen bringen kann, das Rumpf- und Schulterstabilität sehr gut trainierbar ist, war offensichtlich. Da kann man als Trainer auch etwas Hirnschmalz investieren und für seine Sportart Übungen entwickeln. Da ist sicher noch nicht alles ausgelutscht. Die Effekte erstrecken sich nicht nur über die kompletten Muskelketten, sondern man kann davon ausgehen, dass auch die Knorpel, Bänder und Faszien durch die Schwingungen angesprochen werden.

Neue XCO-Kurse ab 28. Januar 2013

XCO-Walking-Kurs in Schwäbisch Gmünd

20 Stunden funktionelles Fitnesstraining in 10 Wochen

  • Montags Indoor Shape ab 17:00 Uhr in der Gemeindehalle Straßdorf.
  • Freitags Outdoor Walking ab 16:30 Uhr Parkplatz Hölltal Schwäbisch Gmünd bei jedem Wetter.

Anmeldungen hier direkt über die Kommentarfunktion oder offiziell über die Stadt Schwäbisch Gmünd.

XCO-Walking 1-07-01-2013 16;00;09XCO-zertifikat

Training Zuhause: Body Row

Body Row am Tisch Beine angewinkeltBody Row am Tisch Beine gestreckt

Body Row am Küchentisch

Rudern mit dem eigenen Körpergewicht auch als Vorstufenübung zum Klimmzug geeignet.

Body Row am Tisch Beine angewinkeltBody Row am Tisch Beine angewinkelt
Body Row am Tisch Beine angewinkelt

Während die Liegestützen Zuhause weit verbreitet sind, ist die Gegenübung erstaunlicherweise relativ unbekannt. Wer Liegestützen macht, sollte sich unbedingt auch mit dieser Übung befassen. Wie bei den Liegestützen ist auch hier ein hohes Maß an Körperspannung erforderlich. Der Schwierigkeitsgrad kann mit dem Anstellwinkel der Beine leichter oder schwerer gemacht werden. Beine angewinkelt, Beine gestreckt, Beine erhöht, Plyometrische Ausführung … Es soll keiner denken, dass er Mangels Zusatzgewicht an einer Stangenrudermaschine im Studio besser aufgehoben wäre.

Body Row am Tisch Beine angewinkeltBody Row am Tisch Beine gestreckt
Body Row am Tisch Beine angewinkelt Body Row am Tisch Beine gestreckt

Ganz im Gegenteil. Body Row richtig ausgeführt ist eine extrem wertvolle Ganzkörperübung, die vom Seniorenbereich bis hin zum Leistungssportler eingesetzt werden kann und die wesentliche Vorteile gegenüber isoliertem Maschinentraining besitzt. Zuhause geht das für den Anfang problemlos am Küchentisch. Hat man eine Hantelstange mit Ablage zur Verfügung ist man noch flexibler.

Die Gemeindehalle als Fitnessstudio

Immer montags treffen sich die Mitglieder der Abteilung Prävention SVS1897 zum funktionellen Krafttraining. Trainingsgeräte sind Tische, Bänke, Kästen und was in der Halle eben so rum steht. Muskelkettentraining steht im Vordergrund. Es geht darum, Kraft für Sport und Alltag zu entwickeln. Funktionelles Krafttraining kann nicht hauptsächlich im Sitzen stattfinden. Ausgehend von den großen Grundübungen wie Liegestütz, Kniebeuge, Dips, Klimmzug, Rudern, Lastheben und Drücken werden leichtere Zubringerübungen und auch schwierige Athletikübungen wie z. B. Einbein-Kniebeugen und einbeiniges Kreuzheben eingebaut. Auch Spezielle von mir für die Run Archery Leistungsathleten entwickelte Übungen wie Rudern im Seitstütz werden eingesetzt, um die koordinativen Fähigkeiten und auch die Beweglichkeit zu schulen.

Krafttraining gehört dazu wie Zähneputzen – Gmünder Tagespost

reisskniebeuge

DOSB-Trainer Thomas Wanner referierte vor Gästen und Mitgliedern der Abteilung Prävention SVS1897.

Einerseits kam die Kritik an der Fitnessindustrie nicht zu kurz und andererseits zeigte er Wege auf wie man sich auch ohne Fitnessstudio und High-Tech-Maschinen fit halten kann. Interessant war wie er den Bogen vom Leistungssport zum Breitensport und zur Alltagstauglichkeit spannte. Überraschend viele Gemeinsamkeiten wurden herausgearbeitet. Penibel wurde aufgezeigt das ein Training an Computer gesteuerten Kraftmaschinenzirkeln weder für Leistungssportler noch für Senioren Sinn macht. Krafttraining als ein Bestandteil des Konditionstrainings kann als Schutz vor Osteoporose, Diabetes, Arthrose, Demenz u.a. Krankheiten wertvolle Dienste leisten. Nur an Maschinen können aber die koordinativen Bestandteile, sowie die Beweglichkeit nicht geschult werden. Deshalb ist der fehlende High-Tech-Maschinenpark im Verein letztlich ein Vorteil. Kniebeugen sind schädlich! Kreuzheben ist gefährlich! Sportgetränke sind notwendig! Drei von unzähligen falschen Legenden die von der Lobby der Fitnessindustrie gepflegt werden. Weiterlesen:  Krafttraining gehört dazu wie Zähneputzen – Gmünder Tagespost.

Informationsveranstaltung funktionelles Krafttraining

Gymstick

 Trainer-Thomas-WannerSport ist besser als Pillen!

Vortrag: Krafttraining im Sport und in der Prävention

Die besondere Bedeutung des Krafttrainings für Mobilität und Lebensqualität.

Wer sich kein Fitnessstudio leisten will oder kann, ist bei diesem Abend genau richtig. Wer schon Mitglied in einem Studio ist, muss sich nach diesem Abend nie wieder mit Standard Trainingsplänen und Butterfly- und Beinstreckmaschinen abspeisen lassen.

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Mittwoch 5. Dezember 2012 Schützenhaus Straßdorf 20:00 Uhr

Referent: Thomas Wanner

Kraft und Fitness im Verein

Fitness von fit1 / pixelio.deOhne Kraft und Muskeln geht  nichts! Egal ob im Sport oder im Alltag. Die Fitnessindustrie macht Milliardenumsätze in dem Sie diesen richtigen Gedanken in kommerzielle Bahnen lenkt. Hightech Fitnessmaschinen, die den Preis eines Kleinwagens übersteigen können, sollen unsere Bizepse computergesteuert aufblasen. Wenn der Erfolg trotzdem ausbleibt, war der fehlende Eiweißshake schuld. Studios leben davon möglichst viele Kunden, möglichst schnell, auf möglichst kleinem Raum durchzuschleusen. Was dabei auf der Strecke bleibt, ist das Know-how des funktionalen Krafttrainings. Nicht die Gesundheit steht im Mittelpunkt sondern der Verkaufserfolg. Für die Mitglieder der Präventionsabteilung des SVS18997 biete ich deshalb im Dezember und Januar einmal in der Woche Krafttraining an. Wir zeigen wertvolle Übungen mit einem hohen Übertragfaktor in die Sportart oder in den Alltag. Wir befassen uns mit essenziellen Grundübungen und wie man sie leichter für Senioren oder schwerer für Leistungssportler machen kann. Kurzum wir geben euch das Know-how, um im Haifischbecken der Fitnessindustrie nicht unterzugehen. Interessenten melden sich bei Thomas WannerDOSB-Lizenztrainer für: Kraft- und Fitness.

Viermal Gold in Den Haag

Das SVS1897 Run Archery-Team

Dutch Open Championships Run Archery 2012

Dutch Open 2012 Winner Katharina Pausch, Philipp Baur, Lena Baur, Sarah Baur
Dutch Open 2012 Winner Katharina Pausch, Philipp Baur, Lena Baur, Sarah Baur
Dutch Open Winner (13-15 f) Kati Pausch
Dutch Open Winner (13-15 f) Kati Pausch

Was muss das für ein Gefühl sein, wenn man als Trainer seine Athleten auf dem Siegerpodest stehen sieht mit der Nationalflagge in der Hand? Das habe ich mich dieses Jahr gefragt als Zuschauer bei den olympischen Spielen in London. Jetzt weiß ich es.

Den Haag/Schwäbisch Gmünd PM:

Am letzten September Wochenende reiste das Straßdorfer Run Archery Team in die Niederlande, um erstmals einen internationalen Wettkampf zu bestreiten. Bei den Dutch Open Championships Run Archery 2012 traten Athleten aus den Niederlanden, Russland, Deutschland, Frankreich, Kanada, England Weißrussland und Estland an. Für Deutschland starteten acht Athleten des SV Staßdorf 1897 und ein Team der Werderaner Bogenschützen. Jeder Starter musste zuerst einen Vorlauf  bestreiten. Für die Finalläufe konnten sich Philipp Baur, Daniel Krieg Katharina Pausch, Lena Baur und Sarah Baur qualifizieren. Andi Seifried, Christine Wanner und Peter Hatzenbühler mussten sich mit den „Kleinen“ Finals begnügen. Wie schon bei der DM in Berlin zeigte sich das auch international  in den Jugendklassen kein Weg am SVS vorbeiführt. Die gute und nachhaltige Jugendarbeit der Straßdorfer  trägt jetzt ihre Früchte. Niederländische Meister international wurden Sarah Baur, Lena Baur Katharina Pausch und Philipp Baur. Zum Album „Viermal Gold in Den Haag“ weiterlesen

Deutsche Meisterschaften 2012 Bogenlaufen Run Archery

Das SVS1897 Run Archery-Team

Mit Philipp Baur, deutscher Meister U14Ein hartes Trainingsjahr findet einen goldenen Abschluß

Die Saisonziele wurden erreicht, ja sogar übertroffen. Die deutschen Meisterschaften in Berlin wurden zum nervenaufreibenden aber glanzvollen Höhepunkt eines arbeitsreichen Trainingsjahres. Alle Athleten waren auf den Punkt genau topfit und konnten im wichtigsten Wettkampf des Jahres läuferisch ihre Bestleistung abrufen. Im Ergebnis bedeutet dass drei deutsche Meistertitel, eine Mit Katharina Pausch deutsche Meisterin U14Silbermedaille, eine Bronzemedaille, viele individuelle Bestleistungen und ein Trainer dem sich die letzten schwarzen Haare in ehrenvolles Grau umfärbten. Das Trainingskonzept mit der geplanten Periodisierung ist aufgegangen. Korrekturen nach oben waren vor allem nötig bei den Technik- und Schießeinheiten. Dafür konnten wir in den letzten acht Wochen durch den Einsatz der XCO-Trainer Synergieeffekte bei den Krafteinheiten realisieren. Wir haben sehr viel richtig gemacht aber auch die Schwachpunkte liegen offen. Was fehlt ist ein funktionierender Werkzeugkasten aus dem Feld der Sportpsychologie. Bei den Schießleistungen ist noch viel Luft nach oben. Einige konnten ihre normale Leistung im Wettkampf nicht abrufen. Die mentale Komponente muss in der nächsten Saison mehr in den Fokus gerückt werden.

Das SVS1897 Run Archery-Team
Das SVS1897 Run Archery-Team

 

 

Sport kennt keine Grenzen

Orginal Interview in russisch mit dem deutschen  Run Archery Trainer Thomas Jack WannerRun Archery in Russland

Wenn man in einer Randsport aktiv ist werden einem die nationalen Grenzen schnell zu eng. In Deutschland gibt es eine Handvoll Vereine die sich mit Run Archery beschäftigen, in Baden-Württemberg ist der Schwäbisch Gmünder SV Straßdorf 1897 bis jetzt der einzige Verein der Bogen-Biathlon systematisch betreibt. In Russland ist der Sport viel populärer und die russischen Sportfreunde unternehmen allerhand Anstrengungen das auch in die Welt zu tragen. An den offenen russischen Meisterschaften 2012 nehmen 10 Nationen teil. Egor Rastorguev vom Biathlonverband erkundigte sich bei mir nach dem Stand unserer Vorbereitungen zu den Deutschen Meisterschaften und den Zukunftsperspektiven.  Auf der Homepage Summer-Biathlon Russland  lacht nun der schwäbische Amateurtrainer in die russische Profisportwelt. Wahnsinn 🙂

 

Open Run-Archery Championships of Bashkortostan

Dieses Video unserer russischen Sportfreunde zeigt das sehr hohe Niveau schon bei den Damen. Interessant ist das in Russland aus zwei Positionen geschossen wird. Stehend und kniend. Auch den Sprintwettbewerb und die Klappscheiben gibt es bei uns so nicht. In Russland sind sie vom Reglement her noch deutlich näher am Biathlon als bei uns in Deutschland.